這10個習慣讓你越來越老，不運動只能排第5，排名第一的是它

- Better Life -

外在形象和身體的健康程度

與日常生活習慣息息相關，

一些壞習慣可能會讓人在不知不覺中變老，

女人一定要警惕這些壞習慣，

千萬不要讓這些壞習慣讓你變老！

10 彎腰駝背

彎腰駝背常常讓人覺得邋遢，不僅是影響形象，還會給健康帶來隱患。時間久了，就難以糾正過來。

劉詩詩、倪妮是娛樂圈中出了名的體態優美的代表，不管是出席活動還是被抓拍，背部都是挺直的。仔細觀察就會發現，倪妮身姿挺拔，顯得氣質格外優雅，莫小姐簡直要淪陷到她的美顏里了。

所以在日常生活中，大家一定要時刻提醒自己，保持良好的體態，這樣顯得年輕又精神！

09 喝水太少

「水是生命之源」、「女人是水做的」，這些話都體現出水對於人體的重要性，如果水分攝取不夠，就會造成皮膚乾燥、緊繃、粗糙，時間久了，就會讓人看上去顯老。

按照中國營養學會膳食指南的要求——男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。

因此推薦每天早晨起床後空腹喝一杯水，喝水的好處太多了：促進新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石......

如果不喜歡白開水，在裡面加入檸檬蜂蜜也是不錯的選擇，味道不錯還能美白。

莫小姐要提醒大家，喝水需要注意的事項：一是，喝水不宜速度太快，大口喝水容易導致氣體進入消化道，會產生消化不良的感覺；二是，別喝太燙的水，會增加食道癌的風險。

08 天天吃素

現在的主流審美是以瘦為美，都說吃肉長胖，所以很多被肥胖困擾的男士女士以吃素食作為應對措施，還有些上了年紀的老人，腸胃不好，也加入了吃素食的大部隊，其實這並不是正確的選擇。

長期素食會導致營養失衡，甚至導致營養不良，肉食中含有豐富的蛋白質，缺少蛋白質的攝入，就會導致肌肉鬆弛，自然而然就顯老了。

如果害怕長胖，又要補充豐富的蛋白質，就可以選擇魚、蛋、奶、豆製品，它們都屬於優質蛋白質，人體易吸收，又不會長胖。

07 缺乏社交

很多人退休或者別的因素導致提前進入家庭生活，難以調和適應，容易產生失落感。面對新的環境，不想去建立新的生活模式和社交圈子，興趣愛好狹隘，常常無所事事，就容易產生失落、憂鬱、空虛的情緒，這樣的負面情緒對身體不利。

遇到這樣的情況可能是人之常情，但是一定要學會自我調節，長期心情抑鬱會導致很多疾病，所以可以嘗試著去培養一些興趣愛好，結交新的朋友和出去旅行，這些方式都可以豐富單調的生活，還能遇見更好的自己，心態好了，自然就年輕！

希望大家每天都有好心情，笑一笑十年少！

06 長期不吃早餐

俗話說：「一日之計在於晨」，有說法稱早餐提供了一天70%的營養，可見早餐的重 要性。吃早餐能夠保障上午的學習和工作，也能促進身體的新陳代謝。長期不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。

早餐最好避免油膩、辛辣的食物，而蛋類、奶類、谷薯類、堅果等，能給新的一天提供豐富的營養。

大家每天一定要認真吃早餐呀，吃飽了才有力氣幹活兒！

05 不運動

運動對身體的好處簡直太多了，促進血液循環和新陳代謝、保持身材、有助睡眠、延遲衰老、降低罹患癌症的風險。也可讓全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達到健康平衡，降低肌膚衰老的機會。

所以經常運動對身體的益處多多，還能改善精神面貌。眾所周知陳意涵和張鈞甯是娛樂圈中出了名的愛運動，兩人到現在還是少女感滿滿，這一定於她們熱愛運動有關。

如果不喜歡高強度的運動，每天做做家務、飯後散步，抽空做做瑜伽也一樣能保持身材呢~

04 長期暴晒

晒晒太陽可以補鈣、防止骨質疏鬆，但是暴晒就不行啦。太陽光中的紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮膚缺水、膠原蛋白流失、破壞皮膚的彈性，最後造成皮膚的快速衰老。

日常生活生中一定要做好防晒工作，物理防晒和化學防晒雙管齊下。好皮膚的前提一定是防晒工作做到位，特別是在陽光毒辣的夏季，大家出門一定要塗防晒、打太陽傘，盡量避免在陽光下暴晒。

03 抽煙喝酒

吸煙不僅對身體有傷害，還會損害皮膚，尼古丁是煙中所包含的最為致命的有害物質，它能加速皮膚老化、萎縮、眼角和下唇會出現放射性皺紋，頰部皺紋會加深。久而久之，就會加速衰老。

飲酒一時開心，幾乎對身體沒有任何好處。經常飲酒會對肝臟產生負擔，對心臟、血壓都不好，還會傷胃。喝酒時會使血管擴張，血管長期擴張就會加速膠原蛋白的流失，加速皮膚的老化。喝酒還會加速體內和皮膚水分的流失，導致皮膚乾燥缺水。

為了健康美麗，一定要遠離煙酒呀，包括二手煙。

02 嗜糖

糖分為兩類，天然糖和精製糖，天然糖包括水果中的果糖和牛奶中的乳糖，精製糖是添加在加工食品中的食材，例如蛋糕、餅乾、奶茶、冰淇淋裡面就加入了大量的精製糖，精製糖對人體幾乎百害而無一利。

吃過多的精製糖不僅無法給我們帶來更多的營養元素，還會增加肥胖症、糖尿病等風險。更可怕的是，還會加劇人體的發炎反應，大量消耗人體的維生素群，維生素群不夠，皮膚自然好不起來，各種肌膚問題都會找上門：皺紋、長斑、皮膚髮黃、痘痘粉刺。這就是為什麼許多護膚品牌都會強調一個理念：抗糖化。

莫小姐十分喜愛甜食，但是自從得知糖的危害以後，也暗自下決心戒糖了。如果皮膚問題嚴重，並且愛吃甜食，不妨先試試一個月的戒糖，一定能夠發現皮膚的改善。

戒糖對於熱愛甜食的朋友而言彷彿是一種酷刑，不過這裡的戒糖是指戒掉精製糖，日常飲食中蔬菜、水果已經足夠滿足人體對糖分的需要了，喜歡加工甜食的朋友不妨多吃點健康美味的水果。

01 熬夜

長期熬夜會導致睡眠不規律，無法控制自己的晚睡習慣，會給人帶來的傷害包括：記憶力下降、免疫系統能力下降、內分泌系統紊亂、心臟疾病風險增加，甚至還有研究認為長期熬夜會增加罹患癌症的風險，當然還會加速衰老。

熬夜和失眠是睡眠中的兩大問題，莫小姐來告訴大家一些能夠提高睡眠質量的方法：睡前洗個熱水澡；在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺；睡覺時關掉所有的燈，盡量不要接觸電子產品；一定要睡午覺；堅持鍛煉身體。

莫小姐希望大家每天都可以睡個好覺，畢竟再好的膚護品都比不上睡個美容覺。

在日常生活中，大家一定要警惕起來，杜絕不好的生活習慣，做個健康美麗的女人！

來源：生活最美妙

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