宋妍霏秀瑜伽照，教練強拉雙腿，瑜伽鍛煉不吃苦怎麼行？
自從宋研霏16歲那年在校門口被星探發掘之後，她的人生便開始了翻天覆地的變化，她被父母送去做了偶像練習生，誰知這一下子激發了她潛在的唱歌和跳舞潛力，才有了今天的她；而最近一組她練習空中瑜伽的照片，讓很多人了解到了原來「做女神」這麼辛苦。#酷枇杷徵集#
宋研霏有一種骨子裡自帶的冷艷感，這種冷艷感搭配上她性感的身材，簡直就是如同「小妖精」一般的存在。
在這張照片中，我們可以看到宋研霏為了鍛煉自己的雙腿，利用瑜伽轉和瑜伽帶來拉伸雙腿，讓雙腿柔韌性更加強大。
雙腿是女孩子身材的靈魂，你看這張照片中的宋研霏，藉助瑜伽帶硬拉雙腿的樣子簡直不要太痛苦，讓人不得不佩服她的毅力。
這個世界上沒有女孩子不喜歡前凸後翹的身材的，但是百分之八十的女孩子都是「三分鐘熱度」，減肥瘦身沒有長久的堅持下去，要知道，不論做任何一件事，想要得到就必須付出，減肥瘦身也是一樣，想要通過瑜伽鍛鍊出完美的身材，不吃苦怎麼行？
體式一：戰士二式變式
在瑜伽體式中，最基礎的鍛煉腹部和雙腿大腿肌肉的體式就是戰士二式，現在我們就跟隨這位小姐姐一起練習一下。
體式要點：將雙腿膝關節彎曲，使雙腿小腿跪立在地面上，之後將左腿向前抬起，呈垂直姿勢，之後將上身向後彎曲，雙臂自然向上舉出。
體式二：下犬式變式
練習下犬式這個體式是需要方法的，我們在練習的過程中要學會何時放鬆、何時繃緊，這樣練習起來才不會感覺很累。
體式要點：雙腿併攏，站立在地面上，之後將上身向前彎曲，彎曲的同時，將雙手手臂向下伸展，待雙臂支撐起身體之後，將左腿彎曲抬起即可。
體式三：金剛坐式變式
現在我們來藉助金剛坐這個體式，來休整一下我們的身心，讓我們的身心恢復平靜，準備下一階段的練習。
體式要點：腰部關節彎曲，讓臀部肌肉坐在地面上，之後將雙腿向內彎曲伸展，挺直上身，將雙臂自然彎曲，放在面前。
體式四：駱駝式
駱駝式這個體式主要鍛煉的是腹部肌肉，我們在練習這個體式的時候，要學會用腹部呼吸，這樣才會更有效果。
體式要點：雙腿膝關節彎曲，令雙腿小腿以跪立的姿勢跪在瑜伽墊上，雙腿左右分開一點距離，之後上身用力向後彎曲，到達最大限度時，雙臂自然下伸即可。
體式五：頭肘倒立式
倒立式這個體式雖然很難，但是為我們身體帶來的效果非常大，可以讓我們體內的血液橫向流動，讓身體更加富有動力。
體式要點：首先，我們應將上身向前彎曲，並且將雙手手肘彎曲，貼靠在瑜伽墊上，然後將雙腿用力向上伸展，即完成倒立式。
「想要完美身材，還不想付出實際行動來鍛煉」，這樣怎麼能行？這樣我們怎麼能夠瘦下來？你看宋研霏，她為了擁有完美比例、修長筆直的雙腿，那麼努力的在練習瑜伽，我們應該向她學習一下才對，這樣才不會讓我們的身材變得越來越糟糕。#夏季養生正當時#
今日話題：你是怎麼做到工作和瑜伽兩不誤的？
小練點評：「管住嘴，邁開腿」這是古人留給我們的生存秘方，即便是到了現代，這句話也依然適用，我們要管住自己的嘴，不去吃油炸、油膩的食物，並且能夠讓自己擁有充足的時間去做運動，想必這才是我們作為當代人所應該有的生活理念。#清風計劃#
