「人睡三覺，命比紙薄」，指的是哪三覺？很多人可能經常干

在科學還未被普及之前，人們的生活方式一直取決於經驗主義。也因此，在我們文化中，老祖宗們總結了各種各樣的生活經驗，然後通過言簡意賅的俗語流傳了下來，這些俗語的流傳是為了警醒後人，勿走錯路、做錯事。然而，這些俗語在科學高度普及的現代，卻可能遭受各種爭議。下面，我們就來了解一句關於睡眠的俗語，也是老祖宗們智慧的結晶，那就是「人睡三覺，命比紙薄」，看看這句俗語是否合理吧。

「人睡三覺，命比紙薄」，指的是哪三覺？

一：懶覺——顧名思義

俗話說「一天之計在於春，一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」，古人一直都非常提倡人應該與大自然融合，結合陰陽變化來進行作息，所以早睡早起一直是古人們提倡的作息理念。然而，在現代社會裡，由於各種因素的影響，很多人都養成了睡懶覺的習慣，那麼睡懶覺是對是錯呢？

顯然，睡懶覺是不正確的。現代醫學也證明，人並不是睡得越多越精神，甚至睡眠過多還會為身體和精神帶來不利的影響。一方面是生物鐘的紊亂，另一方面是睡懶覺帶來的蝴蝶效應，例如吃不了早餐等等，都會影響到身體健康。

如何避免睡懶覺呢？最好的做法是，晚上11點前入眠，第二天6~8點準時起床，如此保持21天後，生物鐘就會適應這種作息規律，睡懶覺的慾望也會隨之消失。

二：顛倒覺——晝夜顛倒的睡覺

對於現代人來說，晝夜顛倒的睡覺是再正常不過的事情，因為很多人的工作分早班和夜班，例如護士、保安、司機等職業，經常都需要晝夜顛倒的作息。這種做法在古人眼中是極其不可取的，古人講究「日出而作，日落而息」，而顛倒覺意味著陰陽不分，最終會導致身體的陰陽失衡，而生命活力的根本就是陰陽平衡，一旦陰陽不分，就會引發不良後果，嚴重的還會導致機體的早衰、生病甚至消亡。

現代科學也證明，褪黑素可以幫助人入睡和提高睡眠質量，而褪黑素的分泌通常在夜間，白天會受光照而抑制。另外，人體的生物鐘讓人體各器官組織適了活動和休息的不同需要，從而使身體內部各器官的工作能夠協同工作。而當人們忽視黑暗，反覆讓生物鐘紊亂，就會失去各種優勢，並可能帶來嚴重的不良後果。

三：餐覺——吃完飯後立即睡覺

飯後立即睡覺顯然不是正確的事情，這也是一個眾所周知的常識。民間有句俗語是如此形容豬的，那就是「吃了睡，睡了吃」，簡單的一句俗語道出了餐覺會導致肥胖的道理。因為人在進食完後，胃部消化食物一般需要2~4個小時左右的時間，而睡眠會降低身體的新陳代謝，由於無法及時將食物轉化為各種能量或代謝物，食物中的熱量就會囤積下來從而轉化為脂肪，從而引發肥胖。

另外，由於剛進完食，身體重點血液供給也會集中在胃部，這時候馬上睡覺可能導致大腦血液供給不足，從而提高中風的風險。

因此記住，晚上吃飯至少要在睡覺前4個小時，吃飯時要細嚼慢咽，飯後散散步，這樣都能夠加快胃部的消化。

總的來講，老祖宗的「人睡三覺，命比紙薄」的警世良言還是非常有道理的，即使在科學高度發達的現代，也是能夠被解釋和證明其正確性的。當然，「命比紙薄」這個俗語的誇張表達，相信大家都是能夠理解的！

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