比熬夜更可怕的，是早起
諺語有云，一年之計在於春，一日之計在於晨。
還有一句：早起的鳥兒有蟲吃。
在《增廣賢文》里有這樣一句話：早起三光，遲起三慌。
南懷瑾先生曾說，能控制早晨的人，方可控制人生，一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼？
富蘭克林說過，早睡早起，使人健康、富有且智慧。
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如此看來，古今中外對「早起」的功效，都是比較認同的，也是大力推崇的。
今天這篇文章，就來聊一聊早起。
01
為什麼要早起？
我是一個夜貓子，熬夜是常態，主要有兩個原因：
1. 熬夜寫文章。 總感覺在夜深人靜時，比較有靈感，效率高，事實證明確實如此；
2. 忙完所有的瑣事，難得擁有完全自主支配的時間，捨不得浪費，這種情緒有人稱之為「報復性晚睡」。
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不管出於什麼樣的原因，總之熬夜對於我來說，太正常了。
不過，這一情況現在已經有了不小的改善，晚睡的次數變少，早起的頻率在增加。
之所以有這樣的改變，主要有這麼幾個方面的原因，而這些也是我建議大家要早睡早起的理由。
- 早睡身體更舒服，早起人更精神
俗話說，日出而作，日落而息。
我也知道，與規律背道而馳並不是什麼好事，但人往往就是如此，不見棺材不掉淚。
有一天夜裡，突然覺得心慌得厲害，嚇得我自己跑去了醫院，打從那天起，我開始有意識地早點睡。
早睡有最直觀的三個結果：
1. 第二天能自然早起；
2. 身體更舒服了；
3. 早起後，人更精神；
以往熬夜，早上一般會睡到八點多，九點多，起來以後，整個人是昏昏沉沉的，特別的萎靡。
而早起的那天，人的精神狀態則要好上很多。
- 狀態好，效率更高
剛提到過，我熬夜的一個原因是在晚上寫文章，感覺效率更高些，但我後來有試過早起寫文，效率同樣也比較高。
客觀的講，早起的工作效率比熬夜的效率更高一些。
工作效率，往往會受到精神和身體狀態的影響，早起的時候，精力通常更充沛，人更精神，效率相應高些也就不足為奇了。
最重要的是，這種良好、飽滿的狀態會持續一整天。
如此往複，早起的人生和不早起的人生，最終是兩種截然不同的走向，早起的人更容易收穫成功，收穫更多。
諺語說，早起的鳥兒有蟲吃。
大有這樣的意味。
- 一天的時間變成了
不管是自然早起，還是需要早起，凡是早起的那天，我都覺得這一天的時間好像變成了。
已經做了一籮筐的事，卻發現才八九點，而以往這個時間點才剛睜開惺忪的睡眼，還什麼都沒有做。
我相信，很多人應該都會有這方面的體驗。
有人說，你怎麼過一天，就怎麼過一生。
實際上，更為準備的說，應該是：
你怎樣過一天的早上，你就怎樣過這一生。
上面分享的這三點，都是我在早起後的切身體驗。
02
如何做到早起
即使沒有上面這段敘述，早起的重要性，想必大家也是心知肚明，我相信大家真正想知道的，是如何做到早起。
有四點分享。
- 提高認知，想早起先早睡
不是所有的早起，都是值得提倡的。
早起有一個比較重要的前提，你得睡眠充足，為了早起而早起，一點意義也沒有，而且只會適得其反。
熬夜又早起，鐵人都吃不消。
所以，早起的第一步應該是提高認知，從早睡開始。
- 不要追求一步到位，請循序漸進
曾看過一個短片，裡面介紹到，改變起床時間的最佳方式，就是循序漸進。
你原本早上10點起床，一下子變成6點起床，這不僅不太現實，而且效果往往也不好，更重要的是，難以持續下去。
最好的方式，就是先從10點調整成9點半，等適應9點半了，再調整到8點半，循序漸進地進行改變。
凡事欲速則不達，每天改善一點，一步步來，這樣的效果會更好，人也不是太痛苦。
- 找到一個早起的理由
有時候我們能早早起床，披星戴月地出門，通常是因為有一個目標在驅動著我們，比如去機場，再比如晨跑。
正所謂，有的放矢。
人往往在目標比較明確，有目標驅動的情況下，才會爆發出強大的執行力，早起也是如此。
你需要給自己找一個早起的理由，越是重要，越是迫切，早起的可能性就越大。
- 對自己下狠手，準備多個鬧鐘
很多時候，簡單粗暴的方法，往往比較直接有效。
如果你是一個不太自律，比較懶散的人，有多年賴床晚起的習慣，可能你早睡了，也有明確的目標，但依然不太容易早起。
這時候，請對自己下點猛葯，對自己狠一點。
你可以準備多個鬧鐘，放置在自己伸手不可能夠到的地方，然後將鬧鈴的時間設置好，每2分鐘響一個。
現在就腦補一下，那種畫面肯定很美妙。
一日之計在於晨，願你能抓住早上這段時間，願你能以最正確的方式打開早晨。
這將決定你的一天，乃至一生！
作者簡介：哈叔，青年暢銷書作家，著有《決定你成功的不是情商，是逆商》，擅長用歷史解構職場，文字接地氣，簡練精闢，深受當代年輕職場人的的喜歡。
