不要讓你的過去控制你的未來
除非你改變它們，否則陳舊過時的消極信念會毀了你。
1
你不知道它可能過去的生活嗎？
由於早期的不安全感，拒絕和失敗，我們中有太多人懷有失敗主義的態度。然而，無意識地，我們永不解決的自我懷疑很容易妥協我們的未來。他們這樣做是為了限制我們接受可能導致我們（過早地）對自己產生錯誤結論的挑戰。
受到這種貶低，破壞性信念的影響，我們最終可能達到遠遠低於我們能力的潛力。我們的自我厭惡，過時的編程使我們無法發展成為我們非常想要的人 - 但可能，不知不覺，已經放棄了努力。
讓我更詳細地解釋這個非常常見的模式：
今天你如何看待自己可能幾乎與你如何被引導自己更早地看待自己 - 從你童年和青春期的事件，到你作為一個年輕的成年人經歷的各種失望和沮喪。而你自我形象的缺陷更少來自你的實際行為而不是其他人對它的反應。最重要的是，你的核心自我意識是由你如何解釋你的言行的後果所決定的。
具有諷刺意味的是，你的解釋 - 通常是誇張或扭曲 - 構成了所有這一切的光明面。畢竟，你不能改變你最初做的事情，或者發生在你身上的事情。你也不能改變你從家人，同伴以及你最初授權的任何人那裡收到（或者認為你收到過）的關於你自己的信息。但是你可以改變的是你以前對你遇到的關於你自己的任何反饋的意義。坦率地說，如果情況並非如此，那麼你（或其他任何人）都無法改變。
困擾我們大多數人的是我們過去犯過的各種錯誤 - 當時的錯誤讓我們感到尷尬，羞辱，墮落或羞愧。我們所有失誤中最糟糕的部分是，因為它們可能代表了我們生活中的決定性時刻，我們實際上可能已經在他們的基礎上定義了自己。這些錯誤是由衝動驅動的，或反映出當時對我們有意義的東西。但是，鑒於我們的年齡和成熟程度，許多關於我們自己和他們促使我們採用的世界的負面決定顯然過於籠統。然而，無論如何間接地，它們仍然是決定我們現在生活質量的主要因素。而且，事實上，這些錯誤的，短視的結論可能是我們所有人中最大的錯誤的例證。
問問自己：因為你希望你沒有做過很多事情，或者遺憾的是，這些事情都是對你做的，你是否 - 或多或少都沒有意識到這一點 -由於這樣的失敗主義信念而負擔：
我很失望
我無法與他人競爭，或者我自卑
我沒有衡量，或者我不夠聰明
我不能成功（或不配）
我很懦弱
我很脆弱（或者無法保護自己）
我是受害者
我很懶
我很瞧不起
我無話可說（或貢獻）
我不適合
我不成熟（不是真正的成年人）
我無法相信自己（或其他任何人）
我無法做出決定
對我有感情是不安全的
我不能不高興別人
我必須對別人負責
我沒有權威
等等……
有幾百個這樣的消極信念，無論你是否理性地認為它們是真的，在一個直覺層面你都會認為它們是真實的。這些貶義的特徵描繪了可能「固定」在你內心的持久約束，令人遺憾地代表了你 - 錯誤地認為自己是誰。
2
讓您的自我形象更新
意識到這些不可改變的自我概念幾乎沒有 - 儘管只能通過大量的努力和計劃來承認。毫無疑問，當你年輕的時候還沒有機會開發出有效應對生活中許多挑戰所需的資源時，你就有了失敗的一部分。（而且，就此而言，我們中間誰沒有感受到拒絕，遺棄和失敗的刺痛？）儘管如此，採取行動並做出正確判斷的能力在很大程度上是經驗的一個因素。就像一款優質的葡萄酒一樣，通過明智地分析情況來增強敏銳度只會隨著時間的推移而發展。
目前，您識別負面偏見自我對話的不同領域的能力將是糾正過時假設和推斷自己以及整個環境的第一步。並且學會以不同的方式與自己交談顯然不會發生，直到你能夠確定你一直在和自己說話的方式。任何自我治療都需要你意識到到目前為止，你的意識仍然遠遠低於你的意識。
或者，我也可以說，「一個地方」，因為你更好地理解你的舊的，自我毀滅的信念的起源至關重要。在你重新審視之前，你無法超越你的過去，並與所有年輕人交談，他們認為負面意義主要歸因於他人對他們的反應。對於其他人，特別是親密的家庭成員不贊成的言語（甚至看起來），可能已足以播下對你的善行產生懷疑的種子。而這些懷疑，從未完全糾正，可能是今天仍然阻止你從「追求它」 - 從成功的健康努力做更多，更多。
考慮Lacey Ramburger在她的「這就是你如何記住你的痛苦而不讓它摧毀你」中的陳述（2016年5月10日）：「我們都傾向於認同自己的痛苦。」鑒於這種廣泛認可的人類傾向，它不太可能你可以自己重新訪問生活的早期階段，在那裡你被引導自己嚴厲地看待自己。但這正是為了更好地理解你的過去 - 也就是說，從更現實和富有同情心的角度重新解讀它 - 你可以超越你所能實現的更多自我強加的限制。
如果在現在你通過以一種可能比現在更具適應性（即自我保護性）的方式重複過去，是時候離開那些（反過來！）一直是你的自我約束，恐懼誘導的舒適區。這就是為什麼必須與所有「內心的孩子」交談，並不斷向他們保證他們成長為你，儘管他們經營過的所有限制，你仍然或多或少表明你擁有這些資源以他們從未有過的方式應對挑戰。
這是一個存在的問題。因為在你準備放棄不再需要的，過於僵化的防禦焦慮和羞恥的機制之前，你永遠不會自由地表達你在生活中的真實自我。
遺憾的是，你不能簡單地揮動魔杖，讓這些根深蒂固的防禦消失。但你可以同情地與他們對話（比如，與你的迴避部分，疏遠的部分，弱勢的部分，內心的批評者，反叛的憤怒的部分等）並通知他們他們不再需要如此強烈地保護你免受傷害 - 就好像你的生活取決於他們。
TAG:丁香葉 |