父母不高孩子還能長高嗎？除了遺傳，這幾方面家長要重視

文|淘媽

前幾天看到表姐發表狀態向大家尋求孩子長高的偏方，因為表姐和表姐夫都不高，所以他們特別擔憂孩子長不高。而她家兒子現在10歲了，也確實是比同齡人要矮一些，所以她們很著急，甚至想要用偏方幫助孩子長高。估計自己不高的父母都會有這樣的擔憂，害怕孩子遺傳自己。而在身高方面，確實遺傳因素佔到了70%比重。那父母不高孩子還能長高嗎？除了遺傳，家長可以在這下方面多努力。

1. 營養要跟上

對於任何的生物來講，想要長大，營養是必不可少的。很多家長也都知道營養應該跟上，但是他們往往過分注重「大補」，導致沒有起到真正的作用。給孩子補充營養，葷素、粗細的搭配是很重要的，盡量不要讓孩子養成挑食、偏食的毛病，保持飲食的均衡。家長尤其要注意優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的補充，像蛋白質和鈣等，都對孩子長高很有幫助。如果家長能堅持每天給孩子喝500-700ml的牛奶，對孩子長高也是很有幫助的。

2. 到戶外擁抱太陽

研究表明，孩子接受適當的日照，對生長發育是有幫助的。陽光中富含紅外線和紫外線，而紅外線能夠使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血。而紫外線能夠殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷的代謝，促進兒童長高，還能預防佝僂病。所以家長應該多帶孩子參加戶外活動，接受陽光的照射，也有利於長高。通常來講，在上午9點和下午5點是一天中曬太陽的最佳時間。家長不要選擇在太陽光最強的時候帶孩子曬太陽，當心晒傷皮膚，或者是中暑。

3. 選擇合適的運動項目

孩子進行一些適當的體育鍛煉能夠加快孩子全身的血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養，這樣就能增加骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。另外，通過體育鍛煉還能夠刺激腦垂體分泌生長激素，這都能加速孩子的生長發育。不過想要孩子長高的話，在運動的選擇上也是有講究的，最好可以選擇一些自由伸展的項目，像引體向上、跳繩、打籃球等等。家長還需要注意的一點是，對於處在生長發育期的孩子來講，也不能過度運動，不然反而不利於長高。

4. 睡眠要有保障

人在進入睡眠狀態以後，大腦神經、肌肉等都會得到放鬆。孩子在睡著後，體內的生長激素分泌的也比較旺盛。如果孩子一直睡眠得不到保障，身體就會處於疲勞的狀態，這樣生長激素也得不到充分的分泌。時間長了，勢必會影響孩子長高。

淘媽說：孩子能長高是每對父母的心愿，擁有高挑的身材，能為孩子在很多方面贏得機會。一般來講，父母高的話，孩子也低不到哪裡去。但是父母不高的也不用氣餒，如果在孩子的成長過程中能注意做好這些事的話，孩子還是有長高的可能的。

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