三伏天，養肺「關鍵期」，遠離3件事，做好4「字」，肺會變好！

肺，是人體最為「嬌嫩」的器官，也最容易受到侵蝕的臟器。

肺臟主呼吸，沒有肺臟的正常的生理功能，人是無法正常生存的。

天氣炎熱，體內的寒邪之氣最容易被「逼」出來。

並且人們經常食用一些寒涼的食物，也會增加肺臟的損傷。

正是「冬病夏治」的好時節，此時養肺，預防氣管炎，哮喘等疾病的發生。

三伏天，是「養肺」黃金期，遠離「3字」！

第一個字：煙

1、香煙

眾所周知，吸煙會直接損傷肺泡，肺纖毛，導致有毒物質的堆積，誘發肺臟病變。

數據顯示，每年有近100萬人，因大量吸煙導致死亡。

煙中的尼古丁90%都會引起肺臟，會促使基因發生突變，增加癌變的可能。

2、油煙

廚房的油煙是導致女性患肺癌的一方面主要的原因。

食用油在經過煎、炸、炒等方式時，會產生會產生一些致癌物，包括苯並芘。

人體直接的吸入肺臟，引起肺臟正常的功能，破壞肺臟細胞，誘發疾病。

研究表明，做一頓飯產生的油煙，相當於每天吸1包煙。

第二個字：干

這裡的干，指的是乾燥的意思，中醫認為，肺臟喜濕厭干。

乾燥的環境，或是人體處於缺水時，會損傷津液。

久而久之，引起咳嗽，痰多，咽喉干癢等問題。

天氣熱，人體會流失掉大量的水分，所以要記得及時的補水。

第三個字：憂

《黃帝內經》說：「憂愁者，氣閉塞而不行」。

中醫認為，憂傷肺，過度的憂傷，傷及肺氣，和津液。

長期憂鬱的人，身體的免疫力下降，引起肺氣不足。

從而增加肺臟疾病的發生，誘發癌變。

三伏天，是「養肺」黃金期，做好4件事！

一、清

自製白鼓丁桔梗茶，用白鼓丁，桔梗，菊苣根，玉竹搭配在一起。

白鼓丁，具有「天然抗生素」之美稱，有很好的消炎抗菌作用

對口腔炎症、咽喉腫痛有不錯的幫助，是「八大金剛」之一，還可幫助身體排毒！

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等作用，對咳嗽痰多、咽喉腫痛均有療效。

菊苣根，有清熱解毒、利尿消腫的作用，可促進體內毒素排出，改善血液循環，增強免疫能力。

玉竹，入五臟，為養陰生津之良藥。對咽干舌燥有不錯的療效，還對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥等都有一定輔助治療作用。

二、排

深呼吸，每天都搖拍進行深度的呼吸，更有效的排出肺臟內有毒的氣體。

我們每天進行的是淺層的呼吸，不能更好的進行氣體交換。

採用腹式呼吸的方式，增強肺活量，有益肺部排濁。

方法：吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

或是常按肺俞穴，是養肺主要的穴位。

可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，有著排痰，止咳，預防感冒等作用。

位置：背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸處,左右各一穴。

三、補

銀耳，有「菌中之冠」的美稱。

是中醫一直用於養肺護肺的小食物，有著清肺毒，益氣清腸的作用。

有效的預防支氣管炎，咽喉腫脹，咳嗽痰多等癥狀。

雪梨，白色的食物直接入肺經，有養肺，止咳，化痰的作用。

雪梨中也含有大量的維生素，礦物質，提升身體的免疫力，清煙毒，保護肺臟健康。

蓮藕，是最佳的養肺的食材，肺、心、脾經。

不僅可滋補氣血，開胃健脾，主要可清肺熱，修復肺臟的損傷。

四、笑

大笑有宣肺的作用功效，並且過度的情緒會影響肺臟的健康。

人在大笑的時候，胸舒張，可更好的進行氣體的代謝和排出。

並且大笑可使人心情放鬆，身體會分泌有益的物質，提升機體的免疫力。

有很好的防癌抗癌，預防肺臟損傷和病變的幾率。

此外，長期吸煙的人，最好避開三個時間段，傷害加倍！

1、晨起後不吸煙

有些人習慣性的早上起床，吸支煙提提精神，解解困。

但是剛起床的時候，身體的代謝慢，血液粘度，早上也是高血壓的高峰期。

吸煙會導致血壓升高，刺激血管，誘發心腦血管疾病的發生。

並且在空腹時吸煙，人體的對有毒物質的吸收加倍，對肺臟的損傷也加倍。

尤其是已經患有心腦血管疾病和肺臟疾病的人，更應該引起重視。

2、飯後不吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」這是老煙民們常說的一句話。

飯後，食物需要消化，腸胃蠕動就會加快，所以此時吸煙不僅會影響食物的消化，吸收。

也會增加嚴重有毒物質的吸入，有害物質隨之進入血液，增加身體的損傷。

雖然飯後吸會給人一種「快感」，但是也要考慮身體的健康。

3、運動後不吸煙

在劇烈的運動後，全身的血管擴張，血流速度加快，身體處於興奮的狀態。

此時吸煙，加重血管，心臟的負擔，消化大量的能量，很容易誘發高血壓，冠心病等。

並且這時吸煙，人體吸收和利用率更快，對人體的健康損傷極大。

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