咬牙能固精，閉目能養血，握拳能調肝：三個小動作頂大用

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本文理論依據：《中醫養生學》、《中醫基礎理論》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

話說天下之人，熙熙攘攘，皆為利往。勞碌半生，等積勞成疾的時候，才悔悟自己沒能好好照顧身體。如此這般，實在是令人痛心。

故而，我們應養生。養生，不僅為自己，也為我們的親人。

如何養生？這篇文說，我們不談大道理，只說三個最簡單的動作。這三個動做，常常為之，可以幫助我們解決大問題。

1，咬緊牙關。它可以幫助我們固攝腎精。

看官，我們日常生活中什麼時候要咬緊牙關啊？在憤怒的時候，在努力的時候，在渾身使勁兒的時候，在忍受疼痛的時候，在心中憤怒的時候。這些時候，我們都會咬緊牙關。為什麼？因為這些時候，我們的身體要「作強」啊，要去承擔，要去努力，要去做進取的準備。在我們的五臟裡面，腎為作強之官。故而，咬牙，就是在正面刺激我們的腎，使得腎氣能夠支撐我們身體抗壓、努力。具體說來，通過咬牙，可以固腎精、固腎氣。腎精腎氣得以密固，則腎能最大程度地發揮功能，支撐我們的身體。

還有一個有意思的現象。我們很多人在小便的時候，往往到了末了時分會渾身一哆嗦。這一哆嗦的原因是什麼？中醫解釋，是腎氣下溜所致。就是說，腎氣隨著尿液下趨外泄，身體難以自持，故而一哆嗦。怎麼解決呢？中醫主張，排尿的時候咬緊牙關，如此固攝腎氣，使之不至於外泄。您下回可以嘗試一下，效果是不錯的。

所以，在日常養生中，我們不妨經常適當用力咬咬牙，每次堅持20到30秒。長期堅持，是可以起到一定作用的。

2，閉上眼睛。它可以幫助我們養血。

閉眼睛為什麼能養血啊？

咱們都聽說過一句話，叫做眼不見心不煩。當我們因眼前的事物而難堪難受的時候，在心中感覺煩亂勞累的時候，往往會選擇閉上眼睛。如此，心裡會安靜一些，好受一些。為什麼會這樣啊？眼不見就直接決定了心不煩？不見得。眼睛看不見，耳朵還能聽見啊！光閉眼睛能頂什麼用？

其實，這裡的真實原因，在於閉眼之後，可以養血。中醫認為，五臟之精皆上注於目。閉上眼睛，則養五臟之精。精，能化血。此外，肝開竅於目，且肝主藏血。肝陰血充足，我們的眼睛才會好用。閉上眼睛，可以節省肝血，恢復肝氣。

血，能養神。《素問》說：血氣者，人之神，不可不謹養。《靈樞》說：血脈和利，精神乃居。血，為供養心神之品。養血，就能養神，就能安養心神。所以，所謂「眼不見心不煩」，指的是眼睛閉上，養好氣血，進而令血和神安。它的真正意義，在這裡。

所以說，人到了一定年齡，比如說到了中老年，眼睛開始花了的時候，我們就要有意識地抽空閉上眼睛，養我們的血，進而養我們的神。閉目20分鐘後睜開眼睛，覺得眼睛滋潤，精神清澈，頭腦清晰。這就是養血的效果。我們不妨好好地嘗試和感受一下。

3，握緊拳頭。它可以幫助我們養肝。

調肝，有一個辦法，就是握緊拳頭，然後伸開。

說說道理吧。肝，主藏血，主條達。我們的血液在身體裡面的流通，之所以順暢，靠肝的條達之氣。肝氣舒暢，則血液流通就平穩順暢。血液的流通，在四肢末節容易被阻遏。畢竟那裡距離臟腑太遠了，受氣血滋養最少。那怎麼辦？我們用力握拳、然後伸展，相當於對雙手的血管做一次擠壓、伸縮刺激。這可以促進局部的血液循環，促進血液在經脈里的順暢流通。血液暢，則肝氣暢，於是就起到養肝的目的了。

實際上，中醫理論早就告訴我們，肝主筋。肝氣對雙手筋肉、肌腱是有影響的。最常見的例子，就是生氣的時候握緊拳頭。為什麼啊？人發怒，則肝氣橫逆。此時雙手不由自主握緊拳頭，就是肝氣在筋脈中異常輸布的體現，我們下意識地通過用力，來促進肝氣運行，使之歸於平和。因此，用力握拳、再用力張開，可以很好地調肝氣。

明白這些，我們也就動了，為什麼有一個詞兒叫做「撒手人寰」。撒手二字為何被體現出來？因為人的手徹底無力了，說明肝氣不能主筋了，不能行血了，人也就失去生命了。

所以，咱們養生，平時就多多用力握拳，用力伸展。這可以養血、調肝，舒活筋脈。心情不好的時候這樣做，還有宣洩情緒，調節心理的作用。您以後不妨試試。

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