女性更年期就是脾氣大？污化！度過更年期，沒有你想像的那麼容易

女人，今非昔比，昔日僅僅相夫教子，如今女性的標準，在社會中流傳著這樣的打油詩：上得了廳堂，下得了廚房，殺得了木馬，翻得了圍牆，開得起好車，買得起新房，斗得過「小三」，打得過流氓。幾乎無所不能，女人似乎成了「超人」，然而這一切的強大，是以較大的壓力為代價的，尤其即將進入更年期的女性，在身體和心理上承受得更多，還通常不被周圍的人理解，有此經歷的人，都知道那段時期是人生中最難熬的，比人生中的青春期或生育哺乳期更難！

女性更年期就是脾氣大？污化！度過更年期，沒有你想像的那麼容易！

我一個同事在工作間隙閑聊時問我：你說更年期一般什麼時候開始啊，我感覺我姐進入更年期了，動不動就發火，不管是跟孩子還是跟我們，真有點受不了……當我問她姐多大，她說才35歲，這怎麼可能？更年期沒有這麼早的好嗎？所以很多人真的像我這個同事所理解的，不問原因，脾氣稍微大點，就判斷是更年期了，這是多麼錯誤的認知！對更年期多麼的不理解！

因此對於真正進入更年期的女性，也被認為她唯一的變化就是脾氣漸長，對其他方面卻往往缺乏關愛，所以正在經歷更年期的女性會感到莫名的無助和絕望！

更年期是從英語中的「絕經期」翻譯而來，指的是女性從月經開始紊亂開始，到徹底絕經後的5-10年，皆可以判定為更年期，看來更年期的戰線真的拉得很長。

我國女性的絕經期在45-55歲之間都屬於正常，相對於其他國家的女性來說，中國女性更年期時間比較晚，平均年齡在51.7歲，也有醫學專家說，更年期太早或太晚都不好，最理想的絕經年齡在49.5歲。

「女人更年期就是脾氣大，讓人厭，敬而遠之」，這是對更年期的「污名化」，很多人都是這種認知，再傳下去，誤導了很多人，把好多人都騙了，也同時忽視了你對正經歷更年期親人的關愛。

但是脾氣暴躁的確是更年期的一種表現，但除此以外，其他癥狀可能比脾氣大更讓人難以置信！下面聽聽這幾位阿姨的陳述：

@鄰居張阿姨：張阿姨今年將近60周歲，她說她現在是更年期的第8年，今年的癥狀好了很多，在她52歲的時候，例假開始紊亂了，並且非常容易盜汗，有的時候沒有任何前兆的，騰的出一身汗，哪怕在寒冷的冬天也會經常有此現象，有的時候出的汗非常多，冬天在家裡都不敢穿很多衣服，而且出汗以後必須穩坐一會，會感覺到頭有些暈，甚至心悸，這種頻繁的盜汗讓自己感覺非常不適！此外，自己的睡眠也變得很差了，稍微有點動靜都會被吵醒，家裡人看我睡午覺，大氣都不敢出，晚上也偶爾就會失眠，睡不好覺，讓我心情很抑鬱，有時候感覺人活著真累！

@呂姨，是我老媽的同事，今年54歲，正在經歷更年期，而且更為不幸的是，兩年前遭遇了丈夫的腦溢血早逝（52歲），身體和精神的雙重打擊，呂姨人一下子憔悴了很多，心情極度抑鬱，一個獨生兒子已經結婚，長期在外地出差，陪母親的時間較短，呂姨的狀態給人的感受就是情緒低落，經常抑鬱，而且記憶力明顯衰退，看待問題很悲觀等，也會出現盜汗，睡眠質量差等狀況。

其他案例不再枚舉，更年期主要是卵巢功能隨著年齡的增長而逐漸的衰退，雌激素分泌減少，所以導致人體內分泌和植物神經功能障礙，進而出現了上述兩位正處於更年期阿姨的一系列癥狀，除了上述癥狀以外，受雌激素水平下降的影響，還可能出現體重增加、缺鈣、或者神經系統的一系列癥狀，這都是非常正常的更年期表現。

如果你的妻子或你的母親正在經歷更年期，請你多一些對她的理解和關愛，因為，她們也曾經是個漂亮、貌美、苗條的姑娘，成家以後，對丈夫、對孩子、對整個家付出了很多，如今她即將衰老，請理解她、善待她，她自己也不想面對這個由壯年到老年的過度，但有誰能阻止歲月的腳步呢？如果家人多一些理解，對於正處於更年期的女性來說，心理上會更好受一些，情緒上更放鬆一些，這一切會幫助她走過人生最難熬的這段歲月。

如果您是正在經歷更年期的女性，也請自己放心「恐老」的擔憂，這是自然現象，而且心理學家認為，變老恰恰是人們回歸本真的機會。趁此，你可以該放手的放手，大半輩子的打拚，該到了你享受生活的時候了，保持樂觀的心情，你會發現生活原本美好！

老胡最後提醒：因為更年期女性在日常生活中應注意以下幾點：

注意適當補充具有雌激素的食物，如豆製品、蜂王漿、葛根粉等，這幾種食物中所含的激素較為豐富，而且食補雌激素更放心。

注意補鈣，以減少骨質疏鬆的可能；

更年期體內代謝水平會明顯下降，注意減少對高油高脂飲食的攝入，控制體重，避免更年期肥胖、

規律作息，減少熬夜。起居有常、勞逸結合，確保足夠的睡眠時間，對調節情緒和身體不適有較大的調節作用。

關於更年期的話題健康管理師老胡就和大家探討到這，您還有什麼關於更年期的觀點，可以在下面評論區留言，和大家討論哦！

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以上圖片來自網路

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