三伏天，是養肺黃金期，遠離「3字」，做好4件事，肺會越來越好

肺，又稱「華蓋」，像傘一樣，給五臟六腑「遮風擋雨」。

然而，肺為「嬌臟」，是外邪病毒第一個侵犯的地方，十分容易受損。

三伏天，是養肺的「黃金期」，抓住天時，好好保護肺部，十分有益。

為何，三伏天，要養肺？

人體的肺臟，十分嬌弱，最怕「寒」，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。

而三伏天，是一年中陽氣最盛的時候，此時，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰濕，最容易被趕出來。

三伏天，養護好肺部，有助於秋冬肺部健康，可減輕氣管炎、哮喘等症。

此外，三伏天，也是「冬病夏治」的好時節，養護好肺部，秋冬可少生病。

因此，三伏天，是養護肺部的一個「黃金期」，可以起到事半功倍的效果。

肺不好的人，一般有這6種表現：

1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現銹色。

2、氣短，不能連續的說話。

3、鼻子易出現不適現象。

4、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

5、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。

6、容易出現便秘，排便不暢。

三伏天養肺，遠離「3個字」

第一字：氣

肺，主氣，司呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

因此，很多「氣體」都會對肺部，造成一定的損害，危害其健康。

遠離煙草氣，煙草燃燒的氣體，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險。

遠離炒菜的油煙，含有大量的PM2.5，長期接觸，會增加患肺癌危險性。

遠離污染大氣，會增加肺部病變幾率，外出最好佩戴口罩，避免久待室外。

第二字：燥

中醫講，肺為「嬌臟」，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等。

保護肺部健康，要盡量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第三字：悲

中醫認為，七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

三伏天養肺，做好4件事，肺會越來越好

第一件：以水養肺，喝潤肺茶

肺喜潤，三伏天，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。

白鼓丁，是「葯食兩用」的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在炎熱的三伏天來飲用。

第二件：葯膳養肺，選粥羮

三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，人體能量需求量大，葯膳調理上，首選粥羮湯水。

菊花粥、薄荷粥、綠豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯等，也有益氣養肺的作用。

豬肺蘿蔔杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿蔔，可止咳化痰、清熱解毒，對於肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。

第三件：以氣養肺，排肺濁

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的「上中下三層」得到滋養。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以。

調整呼吸，左手放於肚臍上方，右手放於胸部。

想像腹部，是一個未充氣的皮球，用鼻緩緩吸氣進入腹部，腹部慢慢鼓起。

感受左手一點點被腹部向外頂，最大限度地向外擴張腹部，注意胸部保持不動。

當腹部不能再吸入氣體的時候，用嘴部呼出氣體，感受左手隨著腹部向內塌陷，想像腹部盡量往脊柱靠攏，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，感覺氣體全部呼出後，再保持1-2秒鐘

第四件：穴位養肺，補肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

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