夏天多吃這些蔬菜，可美白皮膚，促進睡眠
美白是女性夏季最關心的話題，到了夏季紫外線進入了強盛階段，稍不留意就有被晒黑的風險，特別是需要在外工作的女性，每天防晒不離手也逃脫不了被晒黑的命運。黑美人雖別有一番風味，但誰不想做一個白雪公主呢?
夏季不想變黑，防晒工作一定要做好，這不僅是擦防晒就能解決的問題，還需要減少皮膚暴露在外的面積，同時也要注意吃一些對美白有幫助的蔬菜，這樣才能在夏季也做一個白美人。
夏季美白吃蔬菜，您知道都有哪類蔬菜嗎?
1、白蘿蔔和胡蘿蔔
這是美味食材之一，它含有豐富的維生素c，要知道這一成分可是身體美白的關鍵，因為維生素c能抑制身體內黑色素的合成和沉積，而且還能在一定程度上預防脂肪的氧化，所以夏季吃白蘿蔔能讓皮膚變得白凈光滑。
胡蘿蔔中含有豐富的維生素胡蘿蔔素，同時還有大量的果膠物質存在，這類物質能與體內的汞結合，排除人體大量的有害成分，讓皮膚變得光滑細膩。
2、蘑菇和甘薯
蘑菇是菌類蔬菜，但它營養豐富，不僅膽固醇和脂肪含量低，而且還存在大量的蛋白質和維生素成分，食用蘑菇能在一定程度上刺激女性雌激素的分泌，不僅能防老抗皺，還能讓肌膚變得嬌艷。甘薯也就是我們平時說的紅薯，它存在大量黏蛋白物質，而且維生素c的含量也相當豐富，維生素a的含量更是接近胡蘿蔔的標準，它不僅能健脾胃，還能減少皮下脂肪，在一定程度上批到美白護膚的效果。
3、豌豆
豌豆中存在豐富的維生素a原，到達人體後就會轉化成維生素a，而這類物質具有一定滋潤皮膚的效果，並且人體中的維生素a通常都是從蔬菜中攝取的，不會產生毒副作用，所以豌豆有美白皮膚的效果，而且經常吃豌豆還能消腫和舒展皮膚，在一定程度上拉緊眼部皺紋。
4、土豆
這是四季都能夠買到的蔬菜，它含有大量維生素和微量元素，同時還有澱粉和蛋白質含量，這些成分在女性皮膚美白和抗老化上都有一定幫助，而且還能幫助女性的身體排毒，它其中含有的維生素c能讓你再次擁有白凈皮膚。
以上幾種蔬菜都有美白凈膚的效果，大家在夏季不妨多吃這類型蔬菜，另外蔬菜雖有美白效果，防晒做不到位也白費，所以小仙女們在防晒上也要多下功夫。
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