這四種食物在夏季中最清熱解毒的！每天吃一吃，清涼過夏天

炎炎夏日，氣溫飆升，人們的身體汗水的排放量增多，營養流失也比較嚴重。所以對於食物中的營養需求會增多。所以夏天應該吃清熱解毒、消暑的食物。

小編你們準備了一份夏季菜單，再炎熱的天氣多吃吃它們有利於清涼解暑還可以養生健康呢！

打開今日頭條，查看更多圖片

一、蓮藕：蓮藕清脆爽口，不管是煲湯還是清炒都是每個家庭非常受歡迎的食物，生的蓮藕性寒，具有清熱涼血的功效，能治療熱性病症，幫助緩解咽干口渴癥狀。蓮藕中含有豐富的黏蛋白和膳食纖維，但熱量卻很低，所以不會肥胖，還能輔助降血糖、血脂和膽固醇，是三高患者很好的食療食物

二、生薑：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」在氣溫高的盛夏時節。存在著各種導致疾病的細菌都活躍起來了，容易出現腹瀉、腹痛、嘔吐等炎症，適當的吃一些薑糖水會預防疾病的作用。而且生薑可解表散寒，溫肺止咳，適合夏日作為平衡體內寒氣的食品食用。但是在食用生薑也要適量，過多的服用生薑就會很捨得其反，造成人體內出現內熱，從而有我們通常所說的「上火。

三、海帶

海帶作為一種水產植物，且營養非常的豐富，做法又非常的多，廣受大家的歡迎。海帶中含有豐富的牛磺酸，能夠降低血液及膽汁中的膽固醇，還可以清熱降火，還能幫助人體降低血脂，

四、螃蟹

螃蟹富含精氨酸，可以參與人們體內的解毒與代謝過程，對體內毒素排出很有幫助，螃蟹

螃蟹性寒，具有清熱解毒和利濕褪黃等作用，雖然吃螃蟹做好的季節是秋季，但是在炎熱的夏天吃螃蟹也是一個很好的選擇呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！