為啥說肥胖也是「病」？一起看看肥胖對身體的影響

肥胖是「病」，這句話應該很多人都聽過。可有的人會說，肥胖不就是難看點嗎，怎麼還是病了呢？

其實，肥胖不可怕，可怕的是猶豫肥胖引發的一系列併發症。

肥胖會增加罹患很多疾病的風險，例如近年來發病率越來越高的糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症等慢性疾病都與肥胖關係密切。

此外如脂肪肝、多囊卵巢綜合征、呼吸暫停綜合征、心腦血管疾病、腎臟疾病等疾病肥胖也是其中發病的高危因素，在《臨床腫瘤雜誌》發表過的一篇報道也表明，肥胖與15種癌症有關，肥胖的確威脅著我們的健康，降低了生活的質量。

但值得慶幸的是，肥胖是我們可以改變的。

好的生活方式及飲食習慣可以幫助我們遠離肥胖及肥胖所帶來的疾病，《美國醫學雜誌?內科》發表過一項歷時18年，針對144萬人的大型研究結果顯示，鍛煉可以明顯降低十幾種癌症的發病，因為有運動的習慣的人不容易發胖，身體素質及代謝更好。

按照我國居民膳食指南，每天至少6000步，最好每周3~5次中等強度運動。

在飲食方面的建議：

三餐規律、不暴飲暴食、少夜宵。

少油炸、少煎烤、少油脂。

主食粗細搭配、餐餐吃蔬菜、肉類要適量。

拒絕垃圾零食，用水果、堅果、酸奶來代替。

此外，少熬夜，學會釋放壓力緩解情緒，別讓身體一直處於應激狀態。

肥胖不是一口吃成的，肥肉也不是一天長出來的，所以減肥沒有捷徑，過度的節食或者減肥藥會傷害我們的身體，而「管住嘴、邁開腿」，養成良好的飲食及生活習慣，你會慢慢的瘦但是卻是健康的瘦下來。

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