4個減肥誤區，很多人減肥之所以失敗，是因為相信了錯誤減肥方法

首先我們減肥要有決心，因為減肥過程比較緩慢，同時各種生理和心理壓力也會紛涌而來，如果決心不夠硬，那麼減肥就不容易成功。

除了決心以外，減肥方法也非常重要。因為減肥是一個很大的市場，由此催生出各種減肥方法，我們一定要學會分辨這些減肥方法是否靠譜。

有些減肥方法不符合減肥原理，有些減肥方法不符合實際情況，還有些減肥方法別人可以，但自己不行。

作為一個沒有減肥經驗的新手，很容易相信這些這些錯誤的減肥方法，進而導致最終的減肥失敗。

下面就來為大家盤點一下，減肥新手最容易碰到的4個誤區，如果你正在這個誤區當中，希望你能及時糾正自己的減肥方式。

一、相信被動燃脂方法——甩脂機、燃脂噴霧

被動燃脂，意思就是通過甩動我們的肥肉，或者讓我們的肥肉發熱，這樣脂肪就能加速燃燒，從而獲得減肥的效果。

比如常見的甩脂機、燃脂噴霧這些道具，給我們的解釋就是可以讓脂肪相互擠壓產熱，進而達到燃燒脂肪的目的。

但被動燃脂其實是不靠譜的，因為脂肪是由於熱量堆積過多進而囤積起來的，如果你不打開熱量缺口，僅僅憑藉晃動，怎麼可以有燃燒脂肪的效果呢。

脂肪不具備自燃以及揮發效果，你通過被動的甩動，以及提高局部脂肪的溫度，都不能讓你的脂肪減少。

只有打開熱量缺口，讓脂肪作為能量，被身體利用，才能具有真正的減肥效果，而被動燃脂方式則是不靠譜的。

現在依舊有很多人相信被動燃脂的概念，不信你可以去購物網站看一看，這種甩脂機的銷量，都是成千上萬的銷量。

這說明，想通過被動燃脂來達到減肥效果的人不在少數，而事實上，他們只是交了一個智商稅而已。

二、相信可以把胃餓小——重度節食、催吐

把胃餓小這個觀念也很流行，意思就是我們胖子之所以那麼能吃，是因為胃太大了，所以減肥要先把胃餓小，以後減肥就不會很餓了。

所以很多像21天減肥法、七天縮胃法這種減肥方法，都是直接讓我們掏空胃部，然後期待胃部變小，食慾減少的方式。

但是胃其實是餓不小的，胖子瘦子胃的體積基本上是差不多的，區別就在於飽腹感不一樣。

有些胖子吃到喉嚨位置，才覺得剛剛飽，而那些瘦子感覺胃裡有東西，就算是飽了，所以對於胖子來說，胃的體積不變，你也沒必要專門掏空胃部。

其實這種方式可以減肥，但是通過重度節食，或者催吐的形式來進行，對身體損壞會很大，而且不一定能減少你的飯量。

更多人通過這些方法減肥，還沒堅持幾天，毅力就已經接受不住，就會導致暴飲暴食的出現，你會比減肥前吃的更多。

三、相信不用餓肚子——高強度訓練、各種食譜

這個跟上面的正好反過來，有些人覺得餓肚子不健康，或者瘦不了餓肚子的感覺，就會到處尋找不餓肚子的減肥方式，或者採用高強度訓練。

比如我們現在寫文章也會利用這種心理，《採用這種食譜，不餓肚子也會瘦》，但這只是一個噱頭，不符合實際情況。

大多數人減肥是需要餓肚子的，你不需要很餓很餓，但是感覺肚子有點空空的，這個是必須的。

因為對於飽腹感來說，一方面是生理因素，還有一方面是心理因素，有些胖子飽腹感要求很高，所以稍微少吃一塊餅，他都會覺得餓。

而你依靠運動減肥的話，運動強度越大，體能消耗越大，體能消耗越大，血糖就會越低，血糖越低胃餓素分泌越多，所以你倒反而會感覺更餓。

尤其在減肥前期，無論你採用生酮飲食、減肥食譜或者高強度訓練來進行減肥，都不可能完全摒棄餓肚子的感覺。

所以不要去到處尋找不餓肚子的減肥方法，餓肚子是減肥的必經之路，也是摘掉食慾的重點關卡。

四、相信可以局部瘦身——練腹肌、練大腿

局部瘦身的概念也很流行，局部瘦身的意思就是，我全身哪哪都好，就是某個部位有點肥胖，看能不能把這個部位變瘦。

這種操作只有抽脂手術可以完成，而正常減肥手段是很難完成的。所以你練腹肌、練大腿這些部位，儘管具有減肥效果，但並不明顯。

很多人減肥太過於患得患失了，尤其某些女孩子，既想瘦腿，又想豐胸，所以兩邊都做不到位，飲食控制不到位，害怕少吃胸圍會減少。

運動也做不到位，害怕大腿會變粗，那麼這樣一個矛盾的心態，會導致我們減肥沒有效率，進而減肥也就容易失敗。

局部減脂是不存在的，你只能局部塑形，但不能局部減肥，所以當你發現某個部位一掐一坨肉的時候，那就說明你全身都胖，直接減肥就夠了，不要患得患失。

之所以會犯以上4個減肥誤區，一方面是因為我們不明白減肥原理，另一方面也是因為減肥過程太過於艱難導致。

所以減肥要想成功，要有很大的決心，除此之外，還需要了解更多的減肥知識，這樣就不會走彎路了。

我是旺旺大法師，

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