男人提高「腎力」最狠的4件事，只需1個月，她重新認識你

身強體壯，腎臟健康，這是每一個男人都渴求的事情，但實際上因為各種原因，很多男人並不能獲得理想的身體健康，比如因為工作需要熬夜加班，經常吃不健康營養的食品，缺乏鍛煉的時間和精力等。如果能夠做到下面四件事的話，腎臟的健康會有明顯的改善。

一、多曬太陽

陽光是萬物生命的來源，多曬太陽，可以殺死身上的很多細菌，也可以促進皮膚色素的合成，一些營養物質也需要陽光的輔助，如鈣的吸收等。曬太陽也要講究時機，最好是早上八點到十點左右，以及下午四五點之間，這段時間的陽光溫和不刺眼，不傷皮膚，最有利於健康。

二、保持良好的作息時間

早睡早起，不要熬夜，最好能在晚上十一點之前入睡。白天的勞作會讓身體負荷很大，迫切需要通過睡眠來得到恢復，身體器官也需要調整，以便第二天繼續工作。如果晚上睡得很晚，甚至熬夜的話，身體器官和大腦都得不到足夠的休息，腎臟透支過度，長期下來就會形成無法恢復的老化損傷。保持早睡的話，可以讓腎臟得到良好的恢復，保持健康活力。

三、經常運動，保持身體活力

長時間不運動的話，人會感到肌肉無力，渾身疲憊，雖然沒有做什麼事情也會感到很困，這就是因為長時間不運動導致身體體質的下滑。經常運動的話，會促使身體分泌更多的激素，骨骼肌肉神經得到鍛煉，血液循環加快，身體各器官活性加強，腎臟越來越健康。

四、保證睡眠質量

睡得時間長還不夠，還要保證睡得好。很多人睡覺容易做夢，或者稍微有點聲音就會被吵醒，這都是睡眠很淺的表現。人在深度睡眠的時候，大腦和器官都會處於靜止的狀態，處於極度放鬆舒緩的境界，可以得到充分的恢復，對於腎臟來說，深度睡眠可以讓腎臟的恢復速度遠遠大於勞累速度，非常有利於健康。

上面四點是恢復腎臟的生活習慣，當然了更重要的還有嚴格控制房事頻率，養精蓄銳，才能有效改善腎臟健康，並且吃以下食物補補，能加快恢復：

一、大蔥

大蔥被巴爾幹半島的一些民族看為慾望的化身，在年輕男女的結婚典禮上會出現大蔥，希望新人能夠健康快樂，享受洞房之樂。大蔥所含的營養是十分豐富的。現代醫學研究表明，大蔥所含有的維生素可以保證人體雄性激素分泌的正常，從而起到補腎的作用。

二、枸杞子配海萃人蔘

用海萃人蔘和枸杞做一道茶，做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：

海萃人蔘1g，枸杞15粒，放入杯中倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！