糖友不注意這4件事，其風險不亞於吃糖果，可惜好多人還不知道

糖尿病，是一種以血糖增高為主要表現的疾病。為降血糖，控制飲食是必須的，對於甜食類，比如糖果，肯定是少吃，或者是不吃的。因為，糖果不僅是含糖量高，升糖指數也很高。除非是發生低血糖，否則一般情況下，不宜食用。

不過，我們糖友在生活中，若是一些事情不注意，其危險性絲毫不亞於吃糖果。那麼，具體是些啥事呢？

1.不吃飯或不吃主食。有些糖友覺得血糖高，少吃一餐或者不吃主食就能把血糖降下來，錯誤的，這樣很容易引起低血糖，低血糖嚴重得不到矯正時可致命。用餐不規律會導致血糖處于波動之中，更不利於控糖，所以糖友們需要按時按量的吃飯。

2.經常放縱豪飲。不建議糖尿病人喝酒，只能在血糖控制較好的時候，少量飲用。大量飲酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易與醉酒的癥狀混淆，是很危險的。如果血糖控制不穩定、並發有高血脂、高血壓、脂肪肝等，建議儘早戒酒。

3.不喝水。有些糖尿病患者認為，多尿是多飲造成的，所以應該少喝水。錯，糖尿病人不應該限制飲水，飲水不足會促使血糖升高，還容易引起高滲性昏迷、酮症酸中毒等急性併發症。

4.劇烈運動。糖尿病人運動要適度，過度運動可引起低血糖，如果劇烈運動，甚至有可能引起心血管突發事件，視網膜脫落等嚴重後果。因為糖尿病人的眼部血管較為脆弱，切不可劇烈運動。

以上這4件事，糖友們平時一定要注意，這樣才能夠健康控糖，防範併發症。

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