跑步後馬上喝水真的等於白跑嗎？

一個人的汗腺越發達，汗流的越多。而這流出來的汗，99%是水分。因此，運動過程中，我們會因為水分的缺乏而感覺到力不從心、呼吸系統混亂、雙腿發軟等現象。運動過後的補水，也是彌補流失的水分，保持我們的健康。

但跑完步是不建議馬上喝水的，而且跑步運動和喝水沒有太大關係的，跑步對身體的鍛煉是不會因為喝水受到太多影響，只是不建議跑步後馬上喝水，因為氣管和肺臟處於開放狀態，馬上喝水會引起吸入性肺炎，運動後可以休息一下，待呼吸平穩後是可以喝水的。

運動後應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。同時忌喝冷水，會對腸胃造成一定的負擔。最後，運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。

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