糖友們外出旅行，要注意哪些事兒

來源：人民網-人民健康網北京中醫藥大學東方醫院內分泌科 姚微

如果您是一位糖尿病患者，一次好的旅行，可以讓人身心愉快，血糖平穩，一次不好的旅行，可能把美好的事情變成了更糟糕的體驗。您不妨在出發前做好6個準備，途中注意6個事項。

第一、旅行出發前的準備

1、出發4周前應向醫生徵詢自己的病情是否適合外出。如果血糖過高或者不平穩，應及時調節好血糖。

2、帶上足夠的糖尿病相關的用品。包括：采血筆、血糖儀、血糖試紙、酒精棉片等監測血糖的東西和足夠量的口服降糖葯。注射胰島素患者，需攜帶胰島素筆、足夠的胰島素、針頭、處理用過針頭的盒子。去氣溫比較高的地方應該準備好儲存胰島素的冰袋。帶胰島素泵的患者，還需攜帶胰島素泵及胰島素泵的耗材，包括電池，儲葯器，管路，備用胰島素等。

3、準備糖塊、餅乾、麵包等一些含糖的方便食品，以便意外情況發生時使用。

4、準備好旅遊服裝，要求寬鬆舒適、透氣性好的服裝。鞋子要選擇舒適不捂腳，透氣性良好的運動鞋，襪子選擇純棉質地，淺色的襪子。

5、國外旅行要考慮時差因素，根據時差情況安排好飲食及用藥。

6、準備糖尿病保建卡片（國外旅行可以中英文對照），註明姓名、地址、聯繫人和電話號碼，所患疾病及目前用藥。

第二、旅行時的注意事項

1.結伴而行，切勿單獨出行。

2.避免勞累，勞逸結合，注意飲食衛生，及時補充水分。

3.注意監測血糖，以得知身體對異地環境和食物的反應，及時發現低血糖和高血糖。

4.按時用藥及注射胰島素，如頻繁出現噁心、嘔吐或其他不適，應及時就醫。

5.行程大於5小時，應在火車或飛機上進行適當運動。如果自駕出行，盡量天黑之前到達目的地，沿途應2-4小時之間下車活動一下，並監測血糖。

6.旅遊期間，飯菜不合口味或者熱量過高很常見。盡量選擇拌、蒸、煮的食物以及維生素、膳食纖維等營養素含量偏高的食物，用水果代替甜點。

最後需要提醒的是，外出旅行時不可自行中斷胰島素注射，要堅持監測血糖，不能存以僥倖心理，以免發生嚴重的後果。

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