晚上11點前睡覺，就不算熬夜了？很多人對熬夜存在誤解

熬夜是現在出現最多的辭彙之一，而熬夜本身與健康是密切相關的，實際上現在有越來越多的人，對於熬夜的危害有了更清晰的認知和了解，但是很多人卻也不為所動，在生活中依然選擇長期的熬夜，一方面是也許是工作和生活的特殊性所致，另一方面則是自己本身養成壞習慣和錯誤的認知，總之熬夜在現代生活中已經成為最為常見的現象。

不過對於熬夜，很多人也存在認知上的分歧，比如熬夜的時間，到底什麼時候睡覺才算熬夜呢？很多人認為是晚上11點，因為11點睡覺，基本上就能保證8個小時充足的睡眠時間，而且人體也會在11點以後逐漸進入平穩狀態，自然的產生睡意。這種說法基本上是沒錯的，不過也存在片面性，如果簡單的認為11點就是熬夜明顯的界限並不合適，背後還要考慮很多的因素。晚上11點前睡覺，就不算熬夜了？很多人對熬夜存在誤解。

首先要明白睡眠的意義所在，它的作用很多，但是睡眠主要還是為了保證人恢復精力的行為，是為了保證身體充足的休息，緩解疲勞和睏倦，然後在隔天能夠高效率的開始工作。睡眠對於每個人都是必需的，但是每個人對睡眠的需求卻也不同。一般認為如果睡覺充足的人，應該到了隔天醒來的時候，是自然醒的，身體感覺舒適，頭腦很快恢復清晰，精神狀態達到最佳狀態，這樣就是屬於好的睡眠了。而每個人要達到這種狀態需要的時間差別是很大的，對於成年人來說，一般是8個小時，但是也有的人需要10小時，或者是僅僅6小時就可以。

而且還有就是人每天的睡眠情況也是不同的，人有深睡眠和淺睡眠之分，而且身體的狀態也在影響睡眠的整體質量，如果睡眠質量比平時要高，那麼即使是晚一點睡覺，睡眠時間短一點，也能很好的恢復精力，但是若睡眠質量差，人雖然是睡著了，但是各種疾病，身體的不適，代謝的異常依然在影響身體，那麼即使睡覺再早，睡覺時間長也是白搭。這些可變的因素在衡量是否熬夜也是非常重要的。

所以11點睡覺的意義並沒有想像中的那麼大，主要還是取決於睡眠是否達到了應有的作用，人是否熬夜與很多因素有關，11點並不是絕對的標準線，實際上很多人在11點睡覺，但是到了隔天依然精神還不是很好，也有的人11點後睡覺，精神狀態依然很好，因此具體是否熬夜，還是需要看自身的情況。當然如果睡眠質量差，適當的提前睡覺，延長睡覺時間是很直接和有效的選擇。

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