得了高血壓，就離不開降壓藥了？只有吃降壓藥才能降壓？降壓藥得吃一輩子？

聽起來還是挺嚇人的，所以王醫生一直科普，我們人人都要預防高血壓，尤其是從小預防高血壓，但很多朋友會認為王醫生有點危言聳聽，草木皆兵。?

大家先看看數據:目前我國有大概2.45億高血壓人，幾乎每4個成年人就一個高血壓。這一數據每年都在增加，高血壓還具有遺傳性，那麼這一代一代的高血壓就會遺傳給很多孩子，不但是基因遺傳，更主要的是生活習慣也讓孩子們繼承了。高血壓已經成為我們所有疾病中的第一大疾病，幾乎家家都有，如此龐大的高血壓人群，有一人不知曉自己是高血壓，只有17%的人有效控制高血壓。

沒有有效控制高血壓的朋友，長期遭受高血壓的危害，大家都知道腦梗死可怕，腦出血可怕，心肌梗死可怕，心衰可怕，等等可怕。但是大家覺得高血壓並不可怕，豈不知這些可怕的疾病，都和高血壓控制不好或不控制有著密切關係。

所以王醫生一直科普我們都要人人從小從日常生活中預防高血壓，那麼我們如何從小預防高血壓呢？這些方法不但是預防高血壓的法寶，更是控制高血壓的利器！

第一、養成低鹽飲食的習慣

?我們為什麼都喜歡吃家鄉的飯菜，更喜歡媽媽做的飯菜，就是因為我們出生後就一直吃媽媽的飯菜，一直對家鄉的水、空氣、土壤有一種記憶。但是這就決定了我們長大後，我們的飲食口味就和小時候一樣。可是我們大部分家庭吃鹽都超量，目前我看平均每人每天吃鹽大於12g，可是健康吃鹽每天每人小於6g。如果不從小開始減鹽，開始低鹽，那麼我們從小就高鹽，長大後依然高鹽。等高血壓出現後想起低鹽，可是這時候很難改變高鹽的飲食習慣，我們都想想，幾十年的飲食習慣，如何輕易改變呢？每少吃3g鹽，可以降低血壓4-5mmHg，我們大部分人吃鹽都超過6g，長期的高鹽飲食，會導致高血壓的發生率明顯提高。

第二、控制體重

?現在胖小孩越來越多，和我們的生活習慣及飲食習慣有著密切關係，肥胖會導致高血壓發病率明顯提高，肥胖不但會導致高血壓而且會引起高血脂、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等等。所以我們從小一定要控制體重，而不要等到已經胖了，才想起減肥，減肥很難，很痛苦，早知肥胖，何必當初？

第三、養成運動習慣

?現代社會，我們的整個生活工作狀態都發生了變化，比如工作更多的是腦力勞動，體力勞動者越來越少；比如出行，更多的是藉助交通工具，而不是騎車或步行；小朋友為了學習，為了小升初，中考，高考，考研，一直都在備戰，沒有時間運動。長期不運動，長期久坐會引起高血壓的高發。所以儘可能的從小的養成運動習慣，學習固然重要，但運動也很重要，因為身體最重要。

第四、減少壓力，減少熬夜

?現代社會的壓力，越來越多，幾乎每個人都要面對各種壓力，上學的壓力，考試的壓力，排名的壓力，升學的壓力，就業壓力，升職壓力，買房壓力，退休壓力，失業壓力，養老壓力，就醫壓力等等等等。但誰沒有壓力呢？關鍵是如何面對，如何釋放壓力，如果把壓力變成動力，生活本身就是有各種各樣的壓力，生活就是要面對各種壓力。同時我們要養成規律作息的習慣，現代生活很多人，因為各種原因要熬夜，可是熬夜對身體不好，熬夜失眠的人大多數血壓會升高。

第五、遠離煙酒

長期抽煙喝酒也會導致血壓升高，抽煙喝酒不僅導致血壓升高，還會導致心腦血管疾病高發，而且抽煙本身就是百害無一利的事情，所以請大家遠離煙草。至於喝酒，目前存在爭論，但肯定一定喝酒會升高血壓，少量喝會升高，大量喝更升高血壓，今年的《柳葉刀》關於喝酒的研究，2800人調查顯示不管喝多少酒都會傷害身體。所以，盡量少喝酒。

有人說高血壓不是遺傳導致的嗎？預防有用嗎？高血壓確實和遺傳有關係，但不是唯一關係。更很快即使您有高血壓的基因，您更應該預防高血壓，因為遺傳改變不了，但生活習慣能改變，生活方式能改變。如果健康生活，我能可能四五十歲發生高血壓，如果不健康生活我們可能就二三十歲高血壓，您說這結果能一樣嗎？

所以王醫生一種強調從小全民健康生活，預防高血壓！

高血壓不僅只有吃降壓藥這一種降壓方法，吃藥都是沒有辦法的辦法；高血壓更主要的是預防，更主要的是通過上述5點控制血壓！

【心血管王醫生版權，侵權必究！】

#清風計劃#

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