堅持減肥1年甩掉58斤，胖妹也有了女神臉

每個胖子都是潛力股，想必這句話大家已經聽過無數次了，不過真正能夠減肥成功的人卻不是比比皆是，更多的人是在中途就放棄了。但是這位國外的胖妹，她想要改變自我的心確實是非強烈，想要給身邊的人看到自己瘦下來更優秀的樣子。

這位姑娘名叫Daniela，雖然身高是個162的小矮個兒，但是她的體重卻有180斤，說是肥妹也不為過。儘管體重和身高並不如意，但是不得不說她在減肥前的顏值還是非常高的，Daniela在減肥初期也與大多數人一樣選擇了通過飲食來控制體重，雖說三分練七分吃，但是光在吃上下工夫也沒有運動和飲食兩手抓更加事半功倍。

為了能在盡量降低基本的新陳代謝所需攝入能量，每天給自己規定了攝入卡路里的總量維持在1500卡左右。我們大部分的成年人正常攝入的卡路里是在1600-1800大卡，但因為每個人的基礎消耗能力是不一樣的，性別、年齡、體重、身高等等都會影響你的基礎代謝能力。減肥中的人就需要創造熱量攝入和消耗不平衡的狀態，增加熱量消耗，減少攝入。在不破壞身體基礎代謝的情況下，Daniela也選擇了在原有的基礎上降低了1000卡左右。但其實往日Daniela的攝入能量確實遠超於正常成年人，所以飲食上的調整對她來說也是個不小的挑戰。

一日三餐，保持八分飽的狀態，這樣的進食量提供給你的熱量剛好夠日常的消耗，但是Daniela目的不是維穩，而是消耗脂肪，所以運動是必不可少的。因為長期的懶惰且不怎麼喜歡運動，Daniela也只能通過階梯式的方法來慢慢的增加運動強度，從最開始的走路，跑步，到加大運動量，這都能讓我們的運動能力不斷提升，消耗更多的脂肪。都說有氧燃脂，力量增肌，但是兩者結合才能更高效的幫助到Daniela減肥。

減肥這件事，畢竟不是百米衝刺，而是長跑馬拉松。Daniela已經堅持超過1年的時間，我們可以看到她前後的對比，僅僅是從臉部就能看到，五官更加立體，整個人精神狀態都遠超之前。她的目標是希望自己能減到110斤，但是Daniela離自己的目標也不遠了，目前體重122斤，1年時間甩掉了58斤。為了能更好的達到110斤目標，她也繼續保持著健康的生活狀態，每天都保證有時間運動。不過看到Daniela甩掉58斤的樣子，還在掙扎要不要去健身房減肥的朋友，你們難道不心動嗎？

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