國外健身女達人身材飽滿，完全不輸健美肌肉男

國外有不少的健身達人，他們也經常會在自己的社交軟體上發布動態，還會分享自己的健身經驗，久而久之就吸引了不少的粉絲，但是由於每個人的審美都不同，一千個人嚴重有一千個哈姆雷特，好身材的定義並不是固定的。這位叫做克里斯蒂的健身達人就與亞洲大部分人的審美不相符，她的身材非常的健美，肌肉甚至比很多男性都要帥氣。從她的日常訓練來看就知道，她的力量是不容小覷的。

雖然說這樣的身材在我們大部分人看來完全不符合女性完美身材大的審美，克里斯蒂卻也有不少的粉絲，他們很喜歡擁有健美身材的女性。克里斯蒂之前也參加過不少的健美比賽，但是由於成績並不理想，最後選擇退出健美比賽的舞台。不過這樣的在我看來的強壯，是克里斯蒂引以為傲的完美身材。

克里斯蒂在很早之前其實並沒有這麼注重力量的訓練，以前她也會選擇瑜伽這樣的方式來增加自己的柔韌性。現在她早已經完全讓力量訓練佔據了所有的健身時間。有氧燃脂，力量增肌。其實力量訓練對於減肥也是有著不小的幫助的，還能讓身體的形態更優越。

簡單的來說一下力量訓練，力量訓練主要是無氧運動，是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量，無氧耐力和骨骼肌的大小。以力量訓練為核心的體育項目包括健美，舉重，健力，等等。主要訓練內容包括了肌力訓練和肌耐力訓練。在進行力量訓練的同時很多人會攝入較多了蛋白質來增加肌肉量，但是毫無節制的食用蛋白質並不能使肌肉得到最有效的增長。在開始力量訓練1-2小時之前，可以選擇碳水化合物為主的食物，增加體內能量。

力量訓練對減肥有幫助，是怎麼有幫助的呢？儘管有氧訓練對消耗體內脂肪非常有效，但是有氧訓練只是在運動正在進行時消耗脂肪。但是力量訓練是通過增加一定的肌肉量，維持肌肉量的同時也是需要消耗能量的，這樣不僅能提高身體的新陳代謝，還能改變體質，使其不易長肉。所以在減肥中，可以將兩者結合起來，效果會事半功倍。不管是單純想增肌還是減肥的朋友們，力量訓練帶給大家的好處是遠超想像的。在文末小編也祝大家早日擁有夢寐以求的理想身材。

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