250斤的大胖妹瘦身成功，甩掉78斤擁有更優秀的自己

每一個胖子心裡都想瘦的心，但是往往事情會事與願違，減肥還真不是一件簡單的事兒。這個體重超過250斤的胖女孩也夢想著要變成白天鵝，雖然是個圓滾滾的小胖子，但是她卻有一個愛她並且支持她的丈夫，胖妹為了能夠完成這次逆襲也是下定了狠心。

一旦有了想要減肥想要變瘦想要改變自己的念頭，她竟然也沒有像大多數人那樣輕易說放棄，在她開始減肥的那一刻開始，就沒有想過用非自然手段去減肥，她選擇了泡在健身房。因為單純的靠著飲食是很難快速的達到她的減肥目標，所以運動是必不可少的。

因為以前喜歡高熱量的油炸食物，在飲食上做出的改變，讓她很長一段時間都難以適應，但是不得不說，飲食在減肥中是至關重要的。飲食減肥最重要的就是減少身體所攝入的熱量，但同時也能讓身體內的脂肪代謝。我們在飲食中也可以選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，熱量低飽腹感強。飲食的調整不是減少進食量，而是減少熱量，保證固定進食時間，細嚼慢咽。

減肥也是分階段的，這位胖妹自然也會用數字記錄自己的減肥過程，看著自己一天天的變化這是給減肥中的人最大的動力了。這樣大基數的燃脂，也讓很多人想知道，她在健身房平常訓練內容是什麼。其實在健身房中不僅僅只是單純的關注有氧訓練，舉鐵同樣也能夠幫助她更高效的燃脂。力量訓練是增加肌肉的同時提高代謝，所以也會消耗更多的能量，也能幫助她塑造更好的形體。

從18年到19年，我們能看到她減肥身材上顯著的變化。現在的她早已經甩掉了86磅（78斤），現在體重只有172斤，雖然離目標還有不小的差距，但是她也感受到了瘦下來自己脫胎換骨的變化，在健身房中這也讓她加大了每日訓練量。

在社交平台上也分享了自己的訓練內容，Weighted Step Ups (I used 15lb weights) x24 ；Jump Squats（跳下蹲） x20 ；Split Squat x15 ；Sit Squat x15；Lunges x24 (12 each side) ；Burpee Tuck Jumps x10 ；Broad Jumps x15，重複以上訓練兩次，早晨散步。在文末也祝想要瘦身的朋友早日擁有完美身材。

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