女性生孩子對盆底肌造成的傷害有多大？不敢想像？如此3招可修復

生孩子對女性盆底肌造成的傷害究竟有多大？不敢想像？如此可修復

所謂「盆底肌」，就是位於女性的骨盆之中的肌肉，醫學生理學上又分為「盆底內部肌肉」和「盆底淺層肌肉」。

盆底肌肉對女性來說非常重要，因為它承載著整個骨盆重量，像吊床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等臟器，並使這些臟器固定在相對的位置，使它們正常的運行，並且還要起到封閉骨盆的作用。此外，盆底肌還參與了控尿、控便、維持陰道緊縮度等，多項的生理功能。可見，它的正常關係著女性的健康。

我們知道，女性懷孕之後，隨著妊娠的月份，子宮就會不斷的增大，這時候腹腔的壓力和盆腔的臟器重力，都會逐漸地指向盆底肌肉；而且，更重要的是子宮和胎兒的重量也在不斷增加，如此一來，盆底肌肉承受的重力就會越來越大，從而處於一個持續的、增重的受壓狀態，於是慢慢的，它就會逐漸變的鬆弛起來，甚至是斷裂——

然而，傷害最大的則是發生在寶寶分娩的時候，因為在分娩的過程中，「胎頭」的持續擠壓，就會使盆底肌處於一個身不由已的持續牽拉的狀態之下，而這個過程會盆底肌不斷地使失去彈性，不由得逐漸變得鬆弛起來。尤其是分娩的過程中，如果發生了難產或是器械助產等的情況，那麼處於盆底的肌肉以及尿道周圍的組織，都會受到一定的損傷，從而更加鬆弛。

由此可見，生孩子對盆底肌造成的傷害，真的很大！那麼，生完孩子後，怎麼維護盆底肌的健康，使其儘快恢復呢？這三個小建設，希望能幫到你：

1、進行全面盆腔檢查

由於分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，可能導致女性在產後面臨一系列問題，比如陰道鬆弛，影響性生活質量，而且盆腔恢復不好，就極易出現了尿失禁。因此，產後盆腔器官恢復的好壞，與新寶媽日後得婦科病的幾率密切相關，所以進行全面的盆腔檢查絕對必要。

2、產褥期進行適當鍛煉

一般，在產後第4周時陰道逐漸恢復，雖然陰道壁由於胎兒娩出被撐開，且有許多細小傷口，但身體健康的新寶媽在20天左右時，陰道壁肌張力會得的逐漸的恢復；骨盆的恢復稍快些，一般來說盆底肌群和結締組織在2-3周即可恢復，但由於分娩時骨盆底的肌肉擴張而失去了彈力，且常有部分肌纖維斷裂，因此要恢復到正常狀態，還需要新寶媽在產褥期能適當的鍛煉。

3、縮肛運動

寶媽先仰卧，之後將兩膝分開，再用力合攏在一起，同時再用力收縮及放鬆肛門，以鍛煉骨盆底肌肉，從而達到收復肌肉鬆弛的作用。

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