夏季糖尿病友要注意這7大事項

炎炎夏日尋求清涼固然不錯，但仍需注意健康問題，尤其是患有慢性病的人們。那麼糖尿病患者在夏季需要格外注意什麼呢？

1.運動勿過度

2型糖尿病的常見併發症有高血壓、心臟損害等，而在炎熱的夏季這些併發症會更容易出現。雖然倡導糖尿病患者適量運動，但夏季運動一定要適度。原因有二：一是過度運動在夏季更易加重心臟負擔，二是許多糖尿病患者會有神經損傷，這會影響到汗腺分泌汗液，沒有了幫助身體自然降溫的腺體支持，很容易導致熱衰竭和中暑，所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛煉。

2.勿脫水

糖尿病患者本身尿量就會比正常人多，在夏季不注意時常補充水分的話很容易造成脫水。脫水後身體負擔進一步加重，會導致血糖進一步增高，從而形成惡性循環。如果小便是深黃色的，或者你感覺遲鈍或頭暈的話，可能就提示你缺水了。但要注意，最好不要依賴冰茶、含糖蘇打水、酒精等飲料來補水，這些飲料會給你造成「已經喝得夠多了」的假象，因為你不會再感到口渴了，但身體實際上可能還是處於缺水狀態的。因此補水還是以純凈水為宜。

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3.出汗

糖尿病患者可能不容易感到熱，也不能和健康人一樣能有效排出汗液，因此常常忽略高溫帶來的健康威脅。加之夏季濕度也高，更容易對身體造成損害。有一個概念叫做「熱指數」，它指的是高溫時，相對濕度增加後，人體真正感受到的溫度會超過實際溫度，研究表明體表感受的溫度可能要比實際溫度高15°。因此糖尿病患者一定不要覺得自己不熱就長時間呆在戶外，夏季一定要預防過熱、中暑、脫水等情況。

4.低血糖

低血糖的常見早期徵兆就是出汗，在夏季可能會和炎熱後出汗混淆。因此，糖尿病患者要合理進食、按時服藥或注射胰島素，還要多監測自己的血糖值，千萬不要忽略掉低血糖的早期癥狀。

5.晒傷

你肯定知道太陽曬多了會變黑，但你可能不知道暴晒也可能會提高血糖水平。暴晒本就是一種對身體的刺激，就像得了感冒或遭受其它創傷一樣，機體處於應激狀態，就容易導致血糖升高。因此對於糖尿病患者來說，更要注重夏日防晒了。

6.避免赤腳

夏天太熱，赤腳的機會也多，但對於糖尿病患者來說最好不要這樣做。糖尿病患者常合併神經末梢的損傷，會導致肢體（尤其是腳）的感覺遲鈍，腳受傷後可能自己都沒有什麼感覺。加之免疫力下降，即使是小傷口或受傷也可能會導致嚴重的感染或潰瘍。

7.注射胰島素也有學問

高溫會使血管擴張，胰島素吸收加快，不僅藥效的維持時間會打折扣，也會加重讓低血糖的風險。因此夏季注射胰島素時，選擇注射部位最好避開出汗和陽光照射的地方。此外，不要在戶外活動後立即注射胰島素，最好在室內降溫15~20分鐘後再注射。測糖試紙、測糖儀和胰島素等東西也都應避免保存在高溫下。

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