夏天女生易晒黑，多用小米和它熬粥喝，香甜還美白，比敷面膜還好
俗話有說「一白遮三丑」，也證明了皮膚白的重要性，而說到美白這個話題，女生是最有發言權的，到底吃啥能夠美白？有哪些化妝品可以直接讓人變白？或者做什麼運動，什麼方式能直接起到美白作用？等等各種問題中，都能夠看出女生與美白關聯都為之瘋狂，只要是女生，都希望自己能夠擁有嫩白光滑的皮膚，因此也有很多女生花費大量金錢與時間用在了護理皮膚上。
但採用護膚品養自己皮膚剎那變白也只是表面的好看，夏天炎熱，尤其是陽光毒辣的三伏天，女生外出只要沒有做好防晒，就很容易被晒黑，而且皮膚被晒黑晒傷後就很難白嫩了，只能通過長時間韜光養晦與食療堅持，多吃能夠調理美白養顏的食材，才能讓被晒黑的皮膚慢慢回歸白晳嫩滑，本期鹿小廚為廣大女生們分享一道美白養顏粥：南瓜小米粥。
南瓜和小米這兩種食材可以說是天造地設的一對，而且都很容易讓人體所吸收，營養類似，南瓜之前我們都有聊過，富含各種維生素和氨基酸，對於修復皮膚美白皮膚有很好的作用，而且還含有果膠以及膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還能清理毒素，促進新陳代謝加快；而小米則含有補充皮膚營養的b族維生素，對於被太陽晒傷的皮膚同樣能起到抵抗和修復能力，延緩衰老起到美白養顏，而且還對養胃有定做用。
夏天女生易晒黑，多用小米和它熬粥喝，香甜還美白，勝過敷面膜，熬制出的粥水相當好喝，而且兩種食材都是黃色，相混合之後，色澤金燦，賞心悅目讓人食指大動，口感細膩順滑不刺牙，小孩都能輕鬆接受，少熬面膜多吃它，夏天愛美的你，怎麼能錯過這個美味又營養的美白粥呢？
【南瓜小米粥】
菜譜材料：南瓜半個，小米適量，冰糖，清水
? 烹飪過程 ?
我先把南瓜外皮削掉，把那一次清除，用清水沖洗乾淨後，切成小塊放進整鍋中，大火蒸著南瓜徹底熟透，並能夠用筷子輕易揭穿為止，而每個人用的南瓜大小和品種不同，這個步驟需要大約20~30分鐘
南瓜蒸熟後取出，趁著南瓜還熱，用鐵勺子把南瓜按壓成泥，或者採用料理機把南瓜打成南瓜糊。
蒸南瓜其間，同時處理小米，把小米清洗乾淨後，放進鍋內添加適量清水，開大火把鍋內水分燒開後調成小火，一直煮到南瓜同時蒸熟，就可以先關火了。
把碾成碎泥的南瓜糊倒進煮小米的鍋內，和小米一起以小火狀態燉煮15分鐘，按照個人口味添加冰糖攪勻，熬制時間到點即可品嘗這份香甜細膩的南瓜小米粥。
這道粥不僅香甜好喝，細膩順滑，喝進肚子內都感覺胃裡暖暖的，堅持吃一段時間，不僅胃口變好，皮膚都能感覺更有彈性光澤，比熬面膜還好，真是一道養胃養顏的美食，感興趣的女性朋友，不妨烹飪一餐品嘗哦！
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