晚上洗澡的5大好處

雖然有些人可能會覺得不以淋浴開始新的一天有點令人不爽，但晚上洗澡其實有許多好處，特別是如果你有睡眠問題的話。

1.改善睡眠

最大的好處就是：能睡個好覺。體溫是調節晝夜節律的關鍵因素，我們的內部時鐘會告訴身體何時該感到睏倦或清醒。研究人員發現，只要稍後有足夠的時間冷卻，那麼溫暖你的身體就會有利於睡眠。

德克薩斯大學最近的一項研究得出結論：在睡前一到兩個小時、在104到108.5華氏度(40到42.5攝氏度)的溫度下進行10到15分鐘的泡澡或淋浴可以改善睡眠質量、睡眠效率以及入睡潛期。

2. 一張乾淨的床

你真的想和自己在白天沾染的所有污垢、汗水、細菌一起睡覺嗎？在滑入被窩之前淋個浴，可確保你不必整晚與一整天所沾染到的髒東西一起發酵。

3.減少洗衣量

你多久洗一次睡衣和床單？無論有多頻繁，如果你不是每天晚上都會將髒東西帶到它們上面，就可以減少這麼做的頻率。

4.改善皮膚

雖然不必非得淋浴才能睡前洗臉，但是一起做會令這事兒變得更加容易。根據美國國家睡眠基金會的說法，睡前洗臉有助於減少痘痘、提高保濕效果、預防皺紋並減少眼部感染的幾率。

5.改善早晨時光

雖然淋個浴無疑會讓你清醒過來，但是冷水洗臉或一杯咖啡同樣可以辦到。晚上淋浴的一個美妙好處在於：你不必在早上費時淋浴並乾燥身體，以此給其他讓你快樂的事情騰出時間，這才是開始新一天的最佳方式。

無論是冥想、看日出、寫作、與伴侶或家庭成員一起享受早上的黃金時光，還是一邊看書一邊品咖啡…甚至是額外20分鐘的睡眠時間，你現在都有空餘時間去做了。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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