24歲漂亮老師酷愛健身，長相甜美，身材很迷人！

許多人認為健身是有錢有時間的人做的事情。有這個想法的人，他們一定不能有健身的習慣，但不是因為他們沒有錢或時間，問題是心理上的。如果你是一個熱愛生活的積極的人，無論你處於什麼地位或職位，你都可以把健身發展成一種愛好。

朴佳美是一名來自韓國的24歲的健身專家，同時她也是一名中學英語教師，她平均工資很高，但工作通常很忙，她生活中，酷愛健身，自從三年前拿到健身卡以來，她幾乎每天都在完成她的健身計劃。

朴佳美她教英語興趣課，所以她面對的學生都是成年人。就在幾天前，她在社交主頁上貼了一張健身照片，附帶的文字是：「我非常喜歡這個師生互動鏈接！」她很受學生歡迎。她也很高興和同學交朋友，經常和他們一起吃飯。朴佳美除了工作，她最大的愛好是健身。

她生來就有一張迷人的臉龐，長相十分甜美，在健身房裡辛勤工作時，她總是能帶給人一個迷人的身材。朴佳美身高1.65米，體重108公斤，這樣的身體數據，無論身圍或比例如何，幾乎達到完美狀態，身材看起來非常的迷人。因此，在社交媒體上，她被韓國網民稱為「最漂亮的英語老師」。

除了周末，她每天工作大約8個小時，所以她只能把鍛煉計划到晚上。朴佳美的健身訓練項目很多，每次她去健身房，首先在跑步機或划船機上做熱身，然後在教練那裡完成力量訓練，完成這些訓練後，還要去瑜伽室舒展筋骨。

現在朴佳美已經是健身大師了，健身獨立於時間和金錢，這是她的生活習慣，只要肯於投入就是好的開始。健身是有魅力的運動，只要你愛，它會帶給你最好的東西。

幾個簡單動作，除去贅肉，美化腰身，展現淑女韻味！

體式一：上犬式

體式二：下犬式變式

體式三：弓步伸展式

中年女人練瑜伽，應以簡單實用為基本原則。畢竟歲月不饒人，進入中年的女人，身體已不再那麼靈活柔軟了，一些高難度的動作，一定要謹慎為之，如果造成一些不必要的拉傷，那就適得其反了。以上三個體式，既簡單，又實用，可以多加練習。

體式四：繞頭望月式

這種造型優美的體式，沒有三年五載的辛苦練習，是很難做到如此完美的。不過中年女人也可以嘗試，挑戰一下自己的柔韌性。這種低位體式的安全係數較高，即使做不到，也不會受傷。在練習過程中，你可以降低難度，先練習單腿向後繞頭。

體式五：靠牆青蛙趴

利用牆壁作為輔助工具，是我們在瑜伽練習中最常用方法，可以更多的借鑒。靠牆練習青蛙趴，藉助身體與牆壁的對抗力，可以很好地舒展脊柱，軟化腰身，除去腰腹贅肉，緊實腿部肌肉等。還能有效美化臀部曲線。

總之，中年女子練瑜伽，體式選擇很重要。每天練習幾個簡單的動作，除去贅肉，美化腰身，增添淑女韻味。堅持這樣的瑜伽練習，即使到了老年時代，依然風韻猶存，餘暉照人！

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