男女生體重對比表，看看你的體重是標準還是超標？

這是一份2019年男女生的標準體重表，看看你的體重是標準還是超標？

男生對應的體重標準表：

女生對應的體重標準表：

以上二個表格的體重，都是按照以下公式計算出來的：

男生（身高-80）×70﹪=標準體重

女生（身高－70)×60﹪=標準體重

一般來說數值正負在10%左右均為標準體重，比如體重120斤，乘以10%等於12斤，也就是說108斤與132斤都屬於標準體重，低於負數範圍視為偏瘦，高於正數範圍視為越重。當數值高於20%以上的都屬於肥胖人群。

但是上面的公式也不是絕對的，只屬於普通的男女，對於健身人群來說，並不適用。

為什麼不適用呢？因為體脂率才是決定胖瘦的關鍵。

就如同樣是一公斤的脂肪與肌肉來說，肌肉的大小面積要比脂肪小三分之一，也就是說肌肉比較多的人，看起來身體會比較苗條，身材還會更加緊緻，相對脂肪過多的人，讓人看起來比較臃腫，全身都是肥肉的樣子。

不信的話，我們下面來做一個對比，都是同一個人，這位美女身高166CM，沒有鍛煉前體重是130斤，屬於標準體重的範圍 ，鍛煉後體重沒降反升，雖然體重有所增加，但是看起來反而更加苗條，也更好看了。

所以說，體重只是測量身材好壞的一個基本標準，而不是最終的結果，好身材都是肌肉含量來決定的。

對於女生來說，你根本不用擔心長期健身，到最後會練出一身「肌肉」來，因為想長肌肉是有條件的，那就是睾酮的分泌。而女生分泌睾酮較少，還不到男生的十幾分之一，就算男生想練出大塊的肌肉也不是一件容易的事，所以更不用提女生了。

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