確保水源乾淨的情況下，到底是喝熱水好，還是喝冷水好？

人可以一天不吃飯，但絕不能一天不喝水。這句話就說明了水的重要性。按照我們人體的需水量，人一天應該喝2000ml~2500ml。現在到了三伏天，溫度一天比一天熱，稍微動動，就汗流浹背。那麼，我們所需求的飲水量自然也需要提升。

喝水，有的人喜歡喝熱開水、有的人喜歡喝涼白開、有的乾脆就直接喝冷水。

那麼，若是在保證水源乾淨的情況下，到底是喝熱水好，還是喝冷水好呢？

看到這個問題，肯定很多人會說，喝熱水好。這主要跟我們的生活習慣有關，我們不管是喝茶，還是平常喝水的時候，都會習慣性的把水加熱了再喝。

其實，在保證水乾淨的情況下，喝熱水（不包含較燙的水）與喝冷水都可以，水本身沒有太大的區別，有區別的是個人的身體情況及胃腸道情況。

並沒有相關高質量的證據證實是喝熱水好還是涼水好。例如國外就很少或基本沒有和熱水的習慣，但並沒有因此而影響建康。在生命時報刊登過一篇文章，建議飲水溫度在25~37攝氏度對人體健康最有利，太冷或太熱的水都不太建議長期飲用。

而個人觀點，過熱的水並不好是確定的，因為水溫過熱，超過65℃容易燙傷食道，損傷食道健康，而過冷的水需要根據個人情況而定了。

有些人胃腸道功能沒什麼問題，年紀比較輕，一般都是習慣喝冷水或常溫的水，也並沒有不適感，或出現影響健康的問題。

而有些人胃腸道功能較差，身體本身還畏寒怕冷，喝比較冷的水就可能出現胃部不適、腹瀉等情況。這類人群選擇相對溫熱的水，腸道及身體會舒服很多，喝過冷的水就容易出現胃部不適、腹瀉等情況。

還考慮到年齡與疾病的問題，對於老年人來說，胃腸功能下降，同時伴有心血管疾病，這種情況也比較推薦喝溫熱的水或常溫水，水太容易刺激胃腸道同時可能誘發心血管疾病發作，此外還要注意一次性飲水不要過多，控制在300～400ml為宜。

綜上所述，水是我們的生命之源，與我們的健康密不可分，飲水的溫度視個人情況而定就好，而且白開水是公認的適合所有人的健康水，含糖飲料或其他飲品具體情況需要具體分析。

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