成為一個自由自主的人
殊/勝/歡/喜/
每分鐘的修行都在聚集正念的能量,正念並非來自身外,而是你的內心。正念的能量可以幫助我們活在當下,完全地活在此地、此刻。當念念分明地喝下一杯茶,你的身心就完全結合成一體,你是真實的,茶也是真實的。
但是如果你坐在一家播放著音樂的咖啡廳,腦海里想著工作,這並未真的在喝茶或咖啡,你喝的就是工作與擔憂。你一點都不真實,咖啡也不真實,茶或咖啡只有在你回到自己的那一刻,在你將自己從過去、未來與擔憂中釋放出來時,才是真實的。當你是真實的,茶也變得真實,而你與茶的接觸也變得真實,這才是真正的「喝茶」。
你可以辦個「茶禪」的活動,讓朋友們有機會練習「活在當下」,真正的享受一杯茶與彼此的存在。茶禪就是一種修行,它能幫助我們獲得解脫。
如果你還牽掛、擔憂過去,或擔心未來,隨時帶著工作、害怕、焦慮或憤怒,你就不是自由的人。因為你未完全地活在當下,生命就不真的屬於你,茶、另外一個人、藍天或花朵都不是你的。所以,為了真真實實地活著,為了能深深碰觸生命,你必須成為自由的人,培養正念可以幫助你獲得自由。
正念的能量就是活在當下的能量,你的身心是合一的,當你練習念念分明地呼吸、走路,就能從過去、未來、工作中解脫,又重新而完整地活著,完全地活在當下,「自由」是讓你接觸生命、藍天、樹木、鳥兒、好茶與其他人的基本條件,所以練習保持正念是如此重要。
而且,這不是件必須花好幾個月來訓練自己的苦差事,一小時的練習就可以讓你更加有覺照力。例如喝茶時,訓練自己念念分明地喝茶,當下你就是個自由的人;做早餐時,也可以訓練成為自由的人。每天的每一刻,都是訓練自己念念分明地活著、聚集正念能量的好機會。
——摘錄自一行禪師《你可以不生氣》
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