混元固精壯陽外煉功
道學
07-30
一、扶正驅邪,打好根基:
器質型:是指器官方面的原因。
意志型:是指身體健康,受心理、條件反射而出現的。
由於每個人身體狀況不同,所以,在練此神功之前,必須先治好病症,戒除吸煙、洶酒、熬夜等不良習慣。練功初期,根據每個人具體練習情況,練習中禁慾3-6個月。戒除不良嗜好!
要點:扶正驅邪,打好根基:
二、龍行步
每天早上起床必練之開張功,第一次練50步,以後每天加50步,每天增加不得間斷。
身體半蹲,上緊下松,收緊上腹肌肉,提肛松臀,手成龍爪緩慢前探伸直,出左手邁右腳,臀部向右邊擺出;出右手邁左腳,臀部向左邊擺出。
目為張,切齒,氣沉丹田,口微張,緩慢吐出肺部全部濁氣,配合步行,左吸右吐。
功效:吐出肺部濁氣,活動腰錐,胸肌、腰肌、肛肌、大腿肌。
要點:吐固納新,活動腰椎.
三、擴胸挺陰功
接下來練習擴胸挺陰功,第一次練50次,以後每天增加50次,每天增加不得間斷。
眼睛微閉,切齒,氣沉丹田,提肛松臀。
上緊下松,垂肩含胸,雙臂成90度平行握拳於胸前,拳心向內,做擴胸運動,雙膝彎曲,將陰部用力向前挺出。力度由下向上向胸部傳遞,最後挺胸。挺一次陰,擴一次胸。氣息吸為合,吐為挺。
功效:練習胸肌,上腹部肌肉,腰肌,臀肌、大腿肌。
要點:挺陰牽胯,擴胸強腰。
文章 結束
※修行之人如何得清靜?
※2019年6月古法內秘視力功 視頻教學傳授第九期
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