「千寒易去，一濕難除」艾灸一下濕氣「總開關」，精神倍兒爽

我們都聽過有句古話講，千寒易去，一濕難除。因為濕氣的特點就是，重濁粘膩並不好祛除。濕氣重的人容易出現，睏倦、乏力、頭腦不清、大便溏稀、皮膚油膩等癥狀。這個時候觀察自己的舌苔，會出現舌體比較胖大，而且兩邊會有齒痕。當出現這些的時候說明體內的濕氣比較重，今天就來教大家一些可以祛除體內濕氣的方法。

首先去除濕氣最好的方法就是，通過艾灸。中醫講，葯之不及，針之不到必須灸之。艾灸簡單易行，可以起到溫經散寒，疏通經絡，祛除濕氣的效果。在中醫里，驅寒除濕的方法就是艾灸。我們可以將艾條點燃，重點在八髎穴處施灸，可以灸30到50分鐘，要注意一直保持皮膚有溫熱的感覺。

有的人會擔心艾灸上火，我們可以在艾灸前喝一杯溫開水，注意

要一小口一小口地慢慢喝。在艾灸後也可以以同樣的方法再喝一杯溫開水，可以防止上火。並且要注意兩個小時之內不要用涼水洗手，不要吃水果，也不要馬上洗澡，防止艾灸之後寒氣進入到體內。

另外脾主運化水濕，所以健脾也可以祛濕。脾主四肢肌肉，所以我們可以通過運動的方式來健脾祛濕。比如說慢跑，或者散步，或者當下比較流行的普拉提運動以及瑜伽等，都可以讓氣血運行更順暢，長期堅持下去就會起到健脾祛濕的作用。

當然一些生活中的細節我們也要注意，比如說盡量避免淋雨，洗完澡之後及時擦乾。讓我們一起用正確的方式，來祛除體內的濕氣。好了，本期內容久到這裡，想了解更多養生知識，記得關注源源，這裡每天為大家帶來最科學的養生資訊！

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