在我們的日常生活中，維生素B有著重要的作用，缺乏維生素B常常會出現頭暈、虛弱、貧血以及肢體平衡等問題。B族維生素多見於肉類、蛋類、乳製品及魚類，在平時的飲食中，大家不妨適當補充一些富含B族維生素的食物。那麼，你是否了解維生素B12缺乏症呢？

1. 身體出現這些感覺，小心維生素B12缺乏症

時常感覺疲倦，是維生素B缺乏的主要癥狀。如果你缺乏維生素B12，你的四肢可能會出現麻木或刺痛感，嚴重的患者還會出現肢體平衡問題、舌頭髮炎、虛弱以及身體疲倦。

如果長期缺乏維生素B12還可能會患上貧血症，這是一種身體缺乏紅細胞的疾病，其特徵是呼吸短促、疲勞、頭暈和皮膚蒼白。

2、素食主義者，更容易缺乏B族維生素

素食主義者患維生素B缺乏的風險明顯偏高，這主要是由於植物中不含有維生素B12，如果你是素食主義者，請定期服用維生素B12補充劑，讓你的身體更健康。

不僅僅是素食主義者容易出現維生素B12缺乏的癥狀，經歷減肥手術的患者（例如胃部切除手術等）也可能缺乏維生素B12，因為手術干擾了身體從食物中吸收維生素B12的能力，不妨服用一些維生素B12補充劑。

3、哪些食物可以幫你補充維生素B12？

維生素B12隻能在少數天然食物中天然存在，平時可以多吃一些蔬菜，再搭配一些肉類、蛋類、魚類及乳製品，這不僅會讓你的食譜更健康，還將有助於補充維生素B12.。

維生素B缺乏症的早期癥狀可能只是疲倦、虛弱，很容易被大家忽略，不妨在平時多吃一些富含維生素B12食物。

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