持續高溫孩子不愛吃飯？趕走暑氣的飲食tips，看你能接住幾招

最近全國持續的高溫天，讓大家的胃口像泄了氣的氣球，特別是小孩子，一到飯點就撅個嘴巴雙眼放空，怎麼滴都不動筷！

好吧好吧，對待這樣的小祖宗，做親媽的也只能改變策略，想點法子，畢竟天氣是真熱，沒有胃口不是借口！下面就跟著東東媽一起來看看怎樣在炎熱的夏季讓孩子多吃點東西吧~

夏季吃飯本來就有點隨意，經常是少食多餐，有些人甚至拿水果當正餐，但對孩子來說肯定不行。

所以東東媽特地整理了一些夏季飲食tips，既能開胃又能保證孩子每日營養的那種，收好不謝咯~

色澤鮮艷，清爽不油膩

夏天是繽紛的，菜品也要顏色豐富刺激食慾啊！

• 不同種類的蔬菜都來一點，可以補充維生素C。比如，時蔬混炒；

• 比如五彩小番茄，酸酸甜甜，看著就是滿滿的食慾；

• 比如絲瓜湯，菠菜豆腐湯，都是清清爽爽，老少皆宜的。

主食換種做法，新鮮感爆棚

每天都是白米飯，別說是大夏天，餓肚子的狀態下都不會有驚喜啊！所以各位媽媽不如今天就換種做法，換種思路。

• 酸奶番茄意麵，番茄+酸奶=夏日絕配，和意麵搭配在一起從來沒有試過吧~

簡易步驟：

①煮意麵。按包裝袋說明時間減1分鐘；

②煎雞塊。將雞腿肉塊中火煎至兩面金黃，盛出備用；

③做醬汁。將番茄、蒜瓣倒入料理機中打成泥；

④煮醬汁。加熱番茄泥，並加入少量鹽和砂糖，慢慢攪拌至醬汁變濃稠後加入酸奶；

⑤煮意麵。將煮好的意麵和雞塊放入醬汁中，中小火，邊攪拌邊煮，直至醬汁變濃稠能夠掛在面上，加入適量黑胡椒、鹽、糖調味。

⑥OK，出鍋，擺盤~

（菜譜來自豆瓣er 迷特波魯，感謝~）

• 土豆泥做主食也是可以噠~土豆泥里加入蔬菜丁、雞肉丁等，非常棒，做早餐也是可以的，親測幾乎沒有小朋友會忍心拒絕~

• 豆子雜糧，綠豆、赤小豆、黑豆，再來點小米、黑米……做成雜糧飯或者是少糖的甜品，既能補充維生素B，鉀、鎂等礦物質，又不易發胖，一天四季可選~

冷調、淺漬，餐桌上的開胃調劑

• 冷調，就是冷盤，小蔥拌豆腐，麻油雞絲，芹菜香乾，都是快手菜，味道hin不錯~

• 一夜漬。漬物其實就是腌菜，現在特別流行一夜漬這種健康的飲食方式。將喜歡的蔬菜放入一夜漬罐中，注入甘醋汁，與食材齊高即可，壓上重重的玻璃蓋子，冰箱冷藏過夜，第二天就可以吃。

因為很少破壞食物的營養成分，且方便快手，特別適合夏天，推薦給各位媽媽~還等什麼，炎炎夏日，跟著東東媽一起行動起來吧！

『end』

來源：生長發育網，侵刪

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（註：商務合作請聯繫QQ：2998361685）

「在看」的永遠18歲~

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