天天吃水果蔬菜，體重依然「居高不下」？也許你應該嘗試這種運動

大部分人都知道，肥胖對個人有不利的影響，一方面是健康，肥胖的人更容易發生各種慢性疾病，如高血壓，高血脂；另一方面還會影響個人形象，太過於肥胖，身形沒有美感，選擇衣服上也要注意很多。所以現在很多人都有自己的減肥計劃，為的就是獲得健康和好身材，而有的人減肥的方式就是天天吃水果蔬菜。用這種方式來減肥的人不在少數，但是往往是安慰自己罷了，很多人並沒與因此而瘦下來。

通常出現的結果就是，在減肥階段，測量的時候，感覺自己瘦了好幾斤，但是過了一段時間，感覺又增加了幾斤，總之到了幾個月後測量，發現自己並沒有瘦，相反很多人還出現了營養不良的情況。這種減肥方式其實陷入了誤區，吃水果蔬菜不一定減肥，因為有的水果和蔬菜熱量也是很高的，即使很低如果多吃也會攝入較多熱量，還有就是食物烹飪方式對總體的熱量影響也是很大。減肥不能光靠節食，節食不等於減少脂肪，而運動才是最好的減肥方式，能直接消耗脂肪。天天吃水果蔬菜，體重依然「居高不下」？也許你應該嘗試這種運動。

大部分的運動都有減肥的作用，但是效果差別很大。肥胖的主要部位就是大腿，腰部的「游泳圈」，還有手臂的「蝴蝶袖」，這些地方的肥胖其實都能用一種運動來減肥，那就是跳繩。跳繩是一種很簡單的運動，對場所的要求也很少，只需要準備一根合適的繩子，站直身體，通過繩子圍繞身體甩動，然後自己輕輕踮腳跳躍即可。

跳繩被號稱是減肥的王牌，因為在跳繩的過程中，雖然提供動力的主要是人的小腿肌肉和手臂，但是人的身體實現了整體的運動，尤其是身上的脂肪都會在跳躍的動作下甩動，達到甩脂的效果。節食減肥方式，其實很多時候脂肪並沒有減少，反而是肌肉的蛋白質不斷變少，導致肌肉力量越來越小，而跳繩運動，能夠直接讓脂肪得到消耗，而且人體在運動的過程中，新陳代謝會加快，更能夠促進脂肪的分解，從而有利於減肥。

當然想要利用跳繩來減肥，在跳繩數量上是需要達到基本要求的，建議每天跳繩的數量應該達到500個以上，現在很多跳繩上也有計數器，計數器的跳繩能夠直接的反應跳繩數量，能夠更好地監督自己跳繩減肥瘦身，甩掉身上的脂肪。

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