脖子痛自己拉！不慎下肢癱瘓尿失禁送急診！教你正確的護頸方法

很多人都喜歡拉脖子，如果去正規的康複診所拉可能沒有問題，但在家裡這樣亂拉恐傷身體。網上報道有一位婦女，平常頸椎常不舒服，自己在拉，結果因為小便上不出來，只好到醫院掛急診，連走路都覺得痛。

原因很可能是因為施力方向不對，造成頸椎受到壓迫，本來要拉骨刺，結果拉到下半身不太能動，最後因為椎間盤整個突出來，造成她下半身的小便都失禁，必須緊急動手術，所幸最後並無大礙。康復專家指出，越拉手越麻是一個不好的現象，應該要暫停，代表這些人不適合拉脖子。

因為不具備醫學知識而硬拉脖子在現實生活中很常見，其實脖子痛了，可以用別的更為有效的方法來護頸且不傷頸，比如做按摩、針灸等，但這個需要專業人員來治療，經常是遠水不解近火，療效更快的低頻經絡電刺激療法就最適合用來治療了，你可以網上購買一部華絡疼痛治療儀，每天工作長時間後治療一下頸椎，只需治療30分鐘，持續一段時間，就可有非常有效地緩解頸椎疼痛的各種癥狀，既安全有有效。

【治療處方】

（相同數字貼片為同一路輸出）

1 、1 肩井穴 ，2 、2 大椎穴

【組方功效】

上述穴位組合使用，可補益臟臟、增強體質、調和氣血、祛風散寒、舒筋通絡，從而解痙止痛，有效緩解頸椎病引起的各種不適癥狀，延緩或逆轉其病程。

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長時間維持低頭姿勢容易使頸椎緊繃、僵硬，也可能因此增加肌肉酸痛，甚至引起緊縮性頭痛。那麼，像白領這種經常久坐不動的人，如何保護頸椎呢？以下這些小貼示是很有用的日常護頸方法，收藏起來！

1

工作間隙適當放鬆頸椎

我們在工作的過程中不能長時間伏案低頭，工作不是很忙的時候，可以趁著工作間隙適當放鬆一下。每隔一兩個小時可以活動一下肩頸，站起來運動運動。

首先我們可以緩慢地將頭後仰，到達最大角度後停留兩三秒，但不能超過五秒哦，然後再慢慢回到原位。之後我們可以按照上述方法向左轉頭和向右轉頭。這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次即可起到放鬆肌肉的作用。

我們還可以雙手交叉後抱住後腦勺，頭要向後用力，手要頂住頭，這樣可以訓練頸部肌肉，上述動作重複做10-20次，每天做三四次最好。

2

改掉不良習慣

上班工作時，我們可以調整好椅子的高度，讓自己的水平視線正對著電腦屏幕的頂端。中午休息時不要趴著睡覺，可以帶躺椅躺下睡覺。下班之後，我們要改掉躺在床上玩手機的壞習慣，少打遊戲，不要做「低頭族」。

3

做肩頸保健操

不論是工作時使用電腦或是休閑時刷手機，都要適時休息。閉上眼睛，轉一轉頭部和頸部，讓頭、頸肌肉放鬆一下，做個肩頸保健操。

1. 吸氣時慢慢把頭往上仰，維持微微上仰的角度；閉上眼睛、放鬆臉部肌肉，想像眼球沉入眼眶中。

2. 吐氣時緩緩低頭，將下巴收向胸口，延展頸部肌肉和脊椎，持續10秒鐘後，再放鬆抬頭。

3. 雙手掌心輕托臉部兩側，慢慢往上推到鬢角，幫助臉部肌肉向上延展，同時達到臉部拉提效果。

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