採用超慢跑，使你變成真正的跑者，這是涅槃重生的關鍵！

如今跑步成為全民健身的首選，在跑步領域有很多形式的跑步，但是哪種更適合晨跑的速度，超慢跑是最佳的選擇，這是為什麼？

顧名思義慢跑就是慢速跑步的意思。在慢跑的前面加上一個超字，這一定有特殊的意義，今天就讓我們聊聊超慢跑。

1、超慢跑對於跑姿的要求

它和平時的跑姿要求不同，在跑步時我們的骨盆上方略向前傾，眼睛自然向前看，下巴稍微向上抬起，手臂向擺動，就像一個被線拉著的木偶，在運動時盡量抬起雙腿，身體不要施力，利用手肘的力量促使身體向前運動。前進的速度極慢，能夠在運動中，我們一邊跑步一邊唱歌，一邊聊天，心情是非常舒暢、放鬆的。

2、超慢跑是所有跑步的基礎鍛煉

雖然說跑步運動，老少皆宜，但是並不是每個人都適合跑步的專業訓練。像長期喝酒以及作息時間比較紊亂的人，它們一般都不適合用快跑來健身，

超慢跑的速度特別適合這種習慣不好的人群，在運動中互補了快跑帶給身體的不足。如果你平時沒有運動習慣，超慢跑可以作為你運動的基礎訓練，讓你的身體適應跑步運動，避免因不會跑步，造成身體的損傷。

3、超慢跑可以解決馬拉松比賽的撞牆現象

在馬拉松跑步中的撞牆，是因為在運動前半段跑速太快，到後半程的時候，能量用盡了，體內的糖類元素供給不足，無法保證自己順利的跑完全程。在慢跑的時候，我們體內的脂肪會消耗，保留了糖類的儲存量，這樣就能使糖類元素充足，避免了跑馬途中撞牆的情況。

4、超慢跑比較適合清晨鍛煉

清晨鍛煉，空氣新鮮不說，給一天的活動帶來動力，讓自己充滿正能量，幹什麼事情都充滿力量。我們要珍惜這個美好的早晨，但是如何充分利用這個時間段，進行自己的跑步訓練呢？

我們在凌晨5:00-6:00之間，我們的血壓比較低，不適合做高強度的訓練。超慢跑讓人在輕鬆、愉快的狀態下進行的，它是一項比較溫和的運動，能夠在平和中喚醒沉睡的機體，更好地適合晨間鍛煉。

今天小編對超慢跑進行了一些分析，了解了超慢跑的一些好處，我們經常嘗試劇烈的快跑，鍛煉效果大家有目共睹，超慢跑會讓我們嘗試不一樣的跑步感覺，健身的效果也是不同的。

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