腎病、尿結石，可能是憋尿「憋」出來的？不能再忽視

要說生活中最尷尬時刻TOP10，憋尿肯定算一個。

飛機上、火車上、考試中、看電影、高速大巴......那相識的場景，那慘痛的經歷，那酸爽刺激的感覺，是否想起來啦？

世界真奇怪，有人竟把尿憋到極致了，記錄至今無人能破。記錄的保持者是一名印度男子，在憋尿第三天的時候申請吉尼斯世界記錄，在隨後累積的14天里他沒有喝一口水，充饑只吃粗糧，在第十四天的時候憋不住終於上了廁所。

憋了14天的尿，都不能把膀胱憋爆，膀胱實力杠杠滴 ！不過今天小九可不是來教大家怎麼憋尿的，而是一起來看看憋尿對身體是好是壞。

首先小九和大家複習一下生理知識。憋尿過程主要有下面這些角色的參與：

1. 膀胱：是囤尿的地方；

2. 膀胱逼尿肌：主要為排尿提供動力；

3. 尿道括約肌：起到了水龍頭的作用，可以開門放水。

↑膀胱示意圖/圖片來自網路

膀胱是有極限的，憋尿憋到極限，天王老子都不能阻止咱們上廁所。請看看以下有趣的數據：

正常人的尿液大多數為淡黃色液體。24小時內排出的尿量在1000～2000ml之間，一般為1500ml左右。每天尿尿平均會有6～8次，平均每次300ml左右。

>>紅榜：憋尿的好處

1.考試憋尿，平時做不完的題量，突然就能提前交卷了；

2.工作憋尿，可以大大提高效率；

3.高速公路憋尿，不隨地大小便，保證自己是全公路最靚的仔。

……

>>黑榜：憋尿的壞處

上面的好處是小九開的小玩笑，但下面這些憋尿的害處，你可得認真看待了。

1.尿不出

憋尿太久了，尿道括約肌變得麻木，不能正常舒張，需要休息一下、緩緩排尿。

2.排尿性暈厥

俗稱「尿暈了」，憋尿久了，一下子把尿排空，膀胱壓力劇減引起血壓瞬間下降，腦供血不足，容易頭暈眼花。

3.尿頻、尿失禁

常常憋尿，會讓尿道括約肌和膀胱逼尿肌變得遲鈍，對於自主排尿的反應控制靈活度下降，就會可能出現尿頻甚至尿失禁。

另外，如果經常尿次數多但量少，甚至沒有尿出來。你可能是有膀胱過敏或者痙攣性神經元性膀胱。這兩種情況，絕對是需要看醫生的。別擔心，因為它們一般可通過凱格爾運動鍛煉和飲食調理來進行治療。

4.尿結石

尿在膀胱太久了，會析出結晶，形成結石。

5.尿路感染

膀胱總是被撐滿，長久下來，膀胱壁粘膜變薄弱，防禦功能下降，容易受細菌侵襲。

表現在尿尿的時候，經常會出現疼痛和燒灼感，年輕女性較為常見。如果尿中有血、需要用力才能尿出，小便時會發生滲漏等不正常現象，在多喝水後依舊沒有改善的。遇到這些情況，請諮詢泌尿科醫生。

6.腎積水、前列腺炎

憋尿急了出現尿液反流，將病菌從輸尿管直侵入前列腺和腎臟，從而誘發腎積水、前列腺炎等疾病。

看來，憋尿真的壞處多多，真的會憋出內傷啊！

憋尿畢竟還是好煎熬的，能不憋就不憋吧，請看下面幾點解決辦法：

· 適時補水

長途司機、旅客、考生、開會上班族……請重點收聽。

喝了一杯水要等30~45分鐘，才會被代謝變成尿液。當尿量達到400-500毫升，你就想去廁所了。

所以，你可以根據自己的時間表，安排補水的時間。例如，一長途客車司機，他可以在開車前先去一趟廁所，再喝一杯水。高速公路每隔30-60公里就有一個休息區。如果不堵車，按照時速100公里計算，半小時左右，司機就可以上廁所啦。

· 帶神器

有時候也會很容易遇到沒有條件上廁所的情況，例如春運時。小編在某寶上找到了這個神器——應急尿袋，完美解決如廁難問題。

圖片來自網路

最後呼籲大家，小憋不怡情，大憋傷身體。身邊何處無廁所，何必苦忍這一尿。

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