經常不吃早餐餓肚子，最後到底怎麼樣了？過來人告訴你答案

早餐是人每天的第一餐，對於及時補充身體能量是非常重要的。不過現在卻有這樣的情況，很多人早上因為各種原因選擇不吃早餐，比如早上睡懶覺到10點以後才起床，乾脆早餐和中餐一起吃；有的人就是早上為了趕時間，把早餐給省掉；還有人是為了減肥，早上因為沒有明顯感覺到餓，所以乾脆不吃，少吃東西幫助減肥。這些不吃早餐所給自己帶來的便利確實是存在的，但是若是忽視了它的負面影響，會讓你感覺到得不償失。經常不吃早餐餓肚子，最後到底怎麼樣了？過來人告訴你答案。

1.引起低血糖癥狀

吃早餐的目的就是為了及時補充能量，人在前天晚上到隔天早上，已經超過了10小時沒有吃東西了，身體裡面的營養已經消耗空了，能快速提供能量的物質就是血糖了，而不吃早餐不能及時補充糖分，人體還需要轉化儲存的脂肪來提供能量，那麼就容易造成低血糖現象，如頭暈，呼吸無力，胸悶等等，有時候還會出現暈倒的情況。

2.導致慢性的腸胃疾病

人的消化系統工作非常有規律性，到了一定的時候就會分泌消化液，準備消化食物，在早上的時候，人體雖然是空腹狀態，但是身體才剛恢復，所以不容易產生飢餓感，但是一段時間以後，胃液，膽汁等等消化液就會開始活躍起來，這時候如果沒有食物的供應，這些消化液就會對消化器官造成損害，比如胃酸的長期存在會損傷胃粘膜，甚至導致慢性胃炎，而膽汁的分泌紊亂則會造成膽結石，很多人慢性的消化問題都是因為不吃早餐引起的。

3.身體消瘦肌肉乏力

經常不吃早餐，會造成人的消化系統功能紊亂，導致人常常出現食欲不振的情況，久而久之造成消化和營養不良，讓人逐漸消瘦，不過這時候並非是減少了身上的脂肪，而是因為身體為了保證營養需求，把肌肉中的蛋白質用來當做能量供應了，所以不吃經常不吃早餐的人，會常常感到肌肉無力，身體機能出現明顯的下降，甚至有衰老的跡象。

其實現在做早餐，已經要比過去簡單多了，吃早餐並不會浪費時間，非常的方便，不僅可以在外面直接買，自己在家吃點早餐也很方便，比如用燕麥來做早餐，燕麥是很營養的食物，在家準備點牛奶和燕麥片混合起來，就能即時食用，並且口感和味道都很不錯，雖然燕麥的熱量很高，能提供充分的營養，但是其實它有抑制食慾的作用，而且脂肪含量低於0.2%，一點點燕麥就會感覺很飽，所以吃燕麥也有減肥作用，用燕麥做早餐可謂是好處多多，避免重蹈過來人的覆轍。

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