胖人晚餐多食此物，每天喝一碗，氣血足了，排出毒素，越吃越瘦

紅豆和紫薯都是常見的食材，搭配煮粥色澤誘人、香甜軟糯、營養豐富，喜愛者非常多，今天小編就給大家介紹這道食用價值很高的美食，一下去了解一下它的做法和營養價值吧！

【紅豆紫薯粥的做法】

準備食材：紅豆100克、紫薯300克、小米100克。

步驟：

第一步：先將紅豆和小米洗凈用溫水浸泡2個小時(如果趕時間不浸泡也可以直接下鍋煮)，紫薯去皮切成方塊。

第二步：把紅豆和紫薯、小米一塊放進高壓鍋里，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，壓20分鐘。

第三步：20分鐘後就煮好了，等到高壓鍋排完氣就可以打開鍋蓋，盛出食用。

【紅豆紫薯粥的營養價值】

功效：紅豆紫薯粥是一種養生又養顏的粥，經常食用有養心安神、健脾固腎的功效。紅豆紫薯粥中含豐富的微量元素和礦物質，能夠增強血管彈性、促進血液循環、提升內臟活力，增強體質。同時，豐富的鐵元素還讓它具有補血的作用，缺鐵性貧血或者免疫力低下的人群多喝紅豆紫薯粥大有裨益。

另外，紅豆紫薯粥有利水除濕、健脾養胃的功效，消化不良的人多喝此粥有顯著的改善作用。它含大量的維生素、蛋白質和花青素，有極佳的抗氧化效果，能清除體內的自由基，以提高腦細胞活性，可以抗衰老、預防老年痴呆。

其中紫薯是一起清腸效果出色的蔬菜，搭配紅豆，滋補身體，還可以調理脾胃，清腸排毒，胖子吃了越吃越瘦，很多胖子要少吃肉，都要多食此菜，幫助減輕你們的體重。

朋友們如果想了解關於紅豆紫薯粥的更多信息，歡迎留言小編。

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