懷孕是甜蜜的負擔，孕期常見的幾種不適，該如何緩解？

文|淘媽

孕育生命是一件奇妙而又幸福的事情，然而整個孕期除了給孕媽帶來驚喜之外，還伴隨著各種不適的情況，比如孕吐、腰酸背痛、水腫等等，真的是一波未平一波又起，完全就是一個「痛並快樂著」的過程，本期淘媽與大家聊聊孕期常見的幾種不適以及應對之法。

1.懷孕早期嘔吐

孕期的噁心嘔吐，通常會在懷孕的第6周出現，第8-10周表現最為劇烈，懷孕第12周開始自動消失。這個時期除了孕吐，往往還伴隨著厭惡油膩、疲勞嗜睡等癥狀。

應對方法：呼吸新鮮空氣，保持適量運動；保持飲食清淡，戒掉煙酒、大鹽大油、高熱量以及辛辣刺激的食物，並保持少食多餐。

2.胸部脹痛

孕期在雌激素以及孕激素的共同作用下，大約從第8周開始，孕婦的胸部會逐漸長大，在12周以後還會分泌少許清水樣乳汁，也正是在這一時期，孕婦的胸部會有刺痛、腫脹、瘙癢的感覺。

應對方法：日常孕婦最好選擇棉質有襯托力的內衣，並要保持胸部清潔。每次洗澡後可在胸部畫圈按摩，這樣也能起到疏通血液的效果。

3.孕期便秘

孕期隨著孕激素的升高，孕婦的腸蠕動和張力也會隨之減弱。再加上孕婦的活動量有所減少，子宮逐漸增大，壓迫到腸管，這些因素都容易導致便秘。

應對方法：可在清晨空腹時喝一杯溫水；日常可多吃些富含纖維素的食物，比如芹菜、香蕉、韭菜等。另外還要適度運動，避免久坐，散步、游泳都是不錯的選擇，盡量穿寬鬆純棉內褲等。

4.孕期腰酸背痛

很多孕婦在孕晚期會有腰酸背痛的感受，出現這一癥狀主要是由於胎兒體重日趨增加，孕婦的重心有所改變，為了讓身體重新獲得平衡，他們更願意把身體後傾，正是這種姿勢加重了孕婦腰部以及脊柱的負擔，才會覺得腰酸背痛。

應對方法：孕晚期要避免長時間站立，經常變換姿勢，同時在睡覺時要選擇側卧位休息；在家裡也可以準備一個有背墊的座椅，或者在下腹部戴一個腹帶。另外淘媽建議孕婦在外出時要選擇柔軟舒適的鞋子。

5.孕期水腫

到了孕晚期隨著子宮進一步擴大，會壓迫到下腔靜脈，進而阻礙靜脈血液迴流，最終造成體內鈉和水分的滯留，當體內水分積存到一定程度，就會出現水腫。孕期出現水腫屬於正常現象，只要不出現合併高血壓和蛋白尿就無大礙。

緩解方法：在懷孕早期就把戒指、手鐲取下；飲食上要以清淡、低鹽為主，多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等富含蛋白質的食物；休息時可以把腳抬高，也可以多轉動腳部來促進血液循環。

淘媽說：懷孕是一種甜蜜的負擔，孕期的一些疼痛屬於正常現象，多數情況下，以上孕期常見的不適癥狀是無法完全解決的，但是通過上述方法可以盡量減輕疼痛。准爸爸千萬不要因為準媽媽的訴苦而認為那是矯情，孕期要多去體諒孕媽的難處，陪她安然度過整個孕期。

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