每天走10000步能強健體魄？步數是其次，適合更重要

每個人每天都在走路，就算放假待在家裡也會走路。有的人就覺得自己每天走上了這麼多的路是不是就不用鍛煉了，其實我們日常生活中的走路並不能算是運動鍛煉，要想達到運動的效果就要一次性走上很多的路。有的人想要減肥或者鍛煉身體，就堅持每天走上一萬步，覺得這樣自己的身體就得到了鍛煉或者自己身上的脂肪就被消耗掉了。但是每天走一萬步真的對我們的身體好嗎？

每天走10000步能強健體魄？步數是其次，適合更重要。很多人強行給自己加上「一萬步」這個枷鎖，使勁地去走，這樣一方面對自己的身體是一種壓力，另一方面對自己的心理也是一種壓力。通過走路的方式來達到鍛煉的效果必須是保持心情愉悅的狀態下，這才是一種有利身體的方式。

人們平時最好的運動的方式應該是要選擇中強度的運動，這樣才可以很好的達到鍛煉身體的效果，強度太高的運動不適合所有人，有些人可能會適應不了而出現肌肉酸痛等問題。經常運動是可以降低患糖尿病以及心腦血管等方面疾病的風險的，而且還可以有效的進行減肥。

人們每天走路的步數，可以根據自己所需求的部署來走，比如吃了很多的東西想要消化一下，那麼可以多走一些步數，但是在走路的時候應該要注意走路的方式，可以採取循序漸進的方式，今天先走6000步，然後慢慢的增加，到了一定時間之後可能會增加到1萬步，這樣循序漸進的方式其實更適合機體。走路的姿勢也要知道，要看清腳下的路，有些人可能走路是抬頭的或者是沒有注意前方腳下的路的，那麼這種是很有可能出現摔倒或者是出現意外事故的情況的。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！