大姐健身十年，活力滿滿，分享家庭健身塑形法

健身的女人有一種獨特的魅力，她們生活規律，精神飽滿，自信陽光。健身的男人稀少，健身的女人更是稀缺。大多數女性健身只是跑跑步，或者做做有氧操，像鄭婭琳這樣痴迷於力量訓練，注重塑形的健身女神非常少見。

鄭婭琳是韓國知名的明星教練，堅持健身十年，多次登上健康雜誌，被邀請上節目分享塑形秘訣。世人都想要速成的秘訣，鄭婭琳卻表示，只能告訴你動作，有沒有效果，關鍵是看你的努力，和花費的時間。

健身不是一朝一夕可以看到效果的事情，而是需要長年累月的堅持。你堅持一年，可能都看不出什麼效果，堅持三年，才有健身的痕迹，堅持五年以上，才可能變成健身達人。即使是現在，鄭婭琳依然每周堅持去健身房3次以上，不進則退，即使已經成了健身女神，也不能放鬆警惕。

女性健身和男性健身存在差別，鄭婭琳側重於臀部和背部訓練，這是展示女性身材魅力和迷人身姿的關鍵。

健身不僅僅是收穫好身材，更是一種健康的生活方式。鄭婭琳除了身材好之外，對於現代人的亞健康狀態很有研究。她經常在節目中分享一些健身動作，幫助辦公室白領改善健康狀態。她還會開一些講座，甚至直接到公司培訓，分享健康的生活理念。

鄭婭琳非常陽光迷人，笑容很有感染力。健康的生活方式，包括方方面面，除了健身，還有你的飲食，你的生活習慣。她提倡高蛋白、低碳水、低脂肪的飲食方式，這種飲食，可以讓你更有活力，保持苗條身材。

有些人說自己工作太忙，沒有時間健身，那可不可以抽出半個小時，在家練一練呢？健身沒有借口，只有慢慢變懶。鄭婭琳分享過家庭健身塑形法，特別適合女性，只需要一個瑜伽球：

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