健身不練腿，遲早要後悔！這話可信嗎？
健身圈流行一句練腿的名言：健身不練腿，遲早要後悔！健個身而已，要不要這麼誇張？更有健身媒體鼓吹：健身不練腿，早晚要陽痿！這讓那些從來不健身的人情何以堪？
練腿如此被鼓吹，主要是練腿有促睾的作用。睾酮是男性增長肌肉的關鍵激素，通過高強度的練腿動作，可以促進睾酮分泌，從而促進全身肌肉增長。從這一方面來說，健身練腿確實是增長肌肉的關鍵。
相比於啞鈴彎舉之類的孤立訓練，練腿調動的肌肉群更多，訓練的強度更大，能夠促進睾酮分泌。比如，我們前一天練完其他部位的肌肉，肌肉還在恢復階段，第二天我們進行高強度練腿，你的睾酮水平升高，你的其他部位肌肉得到更有效的增長。不過，練腿不是一勞永逸，因為你練腿增加的睾酮是暫時性的，很快就會恢復到正常，所以，你每周都要安排練腿，才會有明顯效果。
除了這一點之外，練腿關乎整體的協調性。不管你喜不喜歡肌肉腿，但你只是上半身強壯，腿卻細得像竹子，肯定不會好看，別人也不會承認你的強壯。
強壯的大腿是破除「死肌肉」謠言的關鍵。我們知道，根本不存在「死肌肉」和「活肌肉」，但是肌肉賦予我們人體的功能性是存在差別的。所謂功能性是指肌肉支持身體維持姿勢，更高效移動自身或者重物的能力。很多人孤立訓練肌肉，體型很不錯，但是肌肉的功能性可能不如那些長期勞作的人。
如果你只是手臂肌肉好看，腹肌分明，你的運動能力不一定強，移動重物的能力可能很一般，但是如果你擁有強壯的大腿，你的各方面能力會強很多。不論是體育對抗，還是日常生活所需要的能力，都離不開強健的腿部力量。比如籃球，你以為只是手在運球嗎？其實他們卡位的時候靠的是臀部和腿部力量。無論是什麼類型的運動員，他們可能有特彆強的部位，但是腿部肯定不能夠弱。健身不練腿，遲早要後悔！這話有點誇張嫌疑，但是強健的腿部是良好運動能力的基礎。
TAG:AFitBody |