老忘事兒咋辦？多吃黑色食物

很多人都抱怨記憶力越來越差，說話、做事常常丟三落四。可你也許想不到，這跟缺鐵有很大關係。所以，我們應該對症下藥，日常生活中注意補點鐵。

隨著人的年齡的增長，各項生理機能也相應減退，大腦容易感到疲勞，影響他們的記憶力。補充鐵，能使血紅蛋白增加，增強血液的攜氧能力，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了大腦疲勞，從而在一定程度上增強了記憶力。另外，補充適量的鐵，對於改善我們的腦功能也是很有益的。

在我國，多以植物性食物為主，並且在我們吃的主食里(如小麥、大米等)，都含有鐵吸收抑製劑。所以，我們更應該注重補鐵。

「補鐵最好的方式就是合理膳食。」黑色和紅色的食物一般都富含鐵，例如黑棗、黑木耳、紫菜、黑麥、黑米、黑芝麻等。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等水果中所含的維生素C，也是一種鐵吸收劑，可以促進鐵吸收。

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