一個人腎臟好不好，看3處就知道，護腎謹記4多5少！

人之初生，先從腎始！

腎臟，為先天之本，生命之源。

可見，腎臟，對於人體健康的重要性。

然而，現代人，慢性腎病高發，已嚴重損害生命。

根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。

即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者，然而知曉率僅為12.5%。

腎臟病，發病隱匿，往往臨床上發現時，很可能已經非常嚴重了。

所以，生活中，保護腎臟健康，刻不容緩。

腎臟好不好看3處

第一處：耳朵

中醫講，腎開竅於耳。

腎精充沛，則耳朵紅潤、有光澤，耳垂飽滿、堅厚、明潤。

如果，出現耳鳴、聽力下降，則腎臟受損，健康出了問題。

如果，耳朵淡白、怕冷，則腎陽不足。

耳朵紅腫，則多為「上火」，耳朵變黑，則腎氣衰敗。

第二處：腰部

中醫講，腰為腎之府。

如果，經常腰酸，則需考慮腎虛、腎氣不足。

若是經常腰痛，則需小心腎結石、腎絞痛等，及時檢查。

第三處：雙腳

腎經，分布在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實。

如果，經常雙腳冰冷，發寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養。

如果，腳部的足小趾，單薄且細小，則腎氣出現了虧損。

保護腎臟，謹記「4多5少」

「4多」

1、多吃黑

中醫講，黑色入腎。

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為「腎之谷」，可補腎強身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

2、多飲茶

喝茶，可促進排毒，減少腎臟負擔。

穀穀丁番麥須茶

泡水喝，促腎排毒，防腎炎。

用穀穀丁，玉參，番麥須，刺玫花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，即玉米須，其歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，還可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，並且，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

穀穀丁，隨處可見，藥用價值很高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有「尿床草」之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

玉參，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

刺玫花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

3、多泡腳

腳部溫暖，則有益腎臟健康。

並且，經常用熱水泡腳，還可通經活絡，溫補腎陽。

用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液循環，刺激腳底的穴位。

堅持泡腳，可以對腎起到一定的好處，補腎強腎，大有益處。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

4、多搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

「5少」

1

少吃咸

中醫講，咸入腎，過食鹹味傷腎。

吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。

因此，生活中，要注意清淡飲食，遠離過鹹的食物。

2

少煙酒

吸煙、喝酒，是十分傷腎的行為。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

因此，養護腎臟健康，一定要注意，少吸煙，少喝酒。

3

少熬夜

睡眠，對於養護腎臟，至關重要。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

所以，一定要注意，少熬夜。

4

少憋尿

不論是什麼原因，都要注意，不要憋尿。

一旦長期憋尿，尿液滯留在膀胱內，容易誘發膀胱炎、尿道炎。

同時，還會引起尿液返流，導致腎盂腎炎，嚴重影響腎臟功能。

5

少用藥

生活中，很多人，小病小痛，喜歡自己買止痛藥。

這樣的行為，不利於腎臟健康。

藥物，對於腎臟，具有一定的損害作用。

尤其是，抗生素，解熱鎮痛葯，腸胃藥等，對於腎臟，具有很大的損害。

因此，日常用藥，要遵循醫囑，切莫擅自亂用藥。

常做幾個小動作

護腎更健康

搓彈雙耳

輕捏雙耳垂，再搓摩，至發紅髮熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手，讓耳垂彈回。

捶打腳底

坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

踮腳尖

可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。

握固

將大拇指，扣在手心，指尖位於無名指的根部。

然後，屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢。

站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

聲明：1、本文內容來源於網路文章等資料。

2、本文旨在傳播葯食同源養生知識，如需轉載請註明出處。

關注小白，

為你推送有價值的健康知識！

大家都在看

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！