「早餐9點吃還不如別吃」，到底有沒有道理？看完你再做決定

對於很多人來說，早餐就是早上吃東西，相比於中餐，晚餐，很多人對早餐一直存在輕視，因為早上的飢餓感沒有那麼強烈，而且有時候為了節約時間，早餐時間也就被順便犧牲了，所以現在有不少人出現經常不吃早餐的情況，還有的人則是吃早餐的時間很晚，比如到9點以後才吃早餐，不過這時候就有人出來說話了，「早餐9點吃還不如別吃」，這句話到底有沒有道理呢？看完你再做決定。

說早餐9點吃不如不吃，其實主要就是這種想法，認為人體的分泌消化液是相對固定的時間，過了那個點，消化功能就會減弱，所以很晚才吃早餐對消化不好，還會擾亂身體的運行；而且9點吃早餐，會影響到中餐，因為等早餐消化完，營養被小腸吸收就到中午了，這時候能量還是很充足的，再吃中餐顯然會造成營養過剩。從實際情況來說，這種現象確實也是存在的，但是當了解了，晚一點吃早餐和正常時間吃早餐的區別是什麼，你也許會有新的答案。

首先要來說的就是，晚一點吃早餐一個明顯的區別就是，人的飢餓感相對已經強烈一些了，而且食慾變得很好，因為早餐本身是人不可或缺的，不吃早餐雖然剛開始沒有感覺，但那只是因為身體剛醒來恢復，活躍不充分才會出現這種現象，一旦你開始活躍起來的時候，就能明顯感受到身體能量不足了，所以這時候身體開始釋放激素，分泌消化液，來增加食慾產生飢餓感，讓你的肚子咕咕叫，提醒你該吃東西了，這時候你如果進食，其實消化也是很快的，因為身體已經準備好消化食物了，而不吃東西，消化液就會一直停留在腸胃裡面，反而會對其有一定的傷害作用，而且長時間缺乏能量還會引起低血糖現象。

至於說不應該9點以後吃早餐，雖然有弊處，但是解決起來也很容易。如果擔心影響中午就餐，完全可以少吃一點東西，這樣又能補充能量又不至於挨餓，而且如果不是經常做這麼，並不會直接導致消化系統紊亂。當然無論如何早餐還是要早一點，或者至少是身體開始活躍以前吃最好，這樣不會讓身體有「空腹期」，「低糖期」，消化液分泌的時候剛好有食物來消化，身體缺糖卻能量的時候剛好能得到補充，這樣對於身體才是有利的。

所以不管如何，就算是10點餓了，也要吃點東西，把沒吃的早餐補回來，尤其是特別飢餓的時候，不過要注意少吃點就可以了。早餐也要講究營養豐盛充足，現在有很多的早餐搭配非常好，比如用燕麥片來當早餐，裡面不僅有燕麥，還有堅果，水果等等食物，營養很充足，是非常不錯的早餐選擇，在家直接用牛奶沖泡燕麥，味道和口感都很不錯。

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