女性如何保養子宮？聽這9個小建議，做健康女人！

子宮是受精卵著床、孕育胎兒的地方，對女性的身體健康起著至關重要的作用。那麼，女性要如何保養子宮呢？一起來看看吧~

「女性保養子宮的

9個小建議」

1、科學避孕、避免性混亂

人流手術是非常傷害子宮的，女性一定要做好避孕措施，盡量選擇安全套，既可以避孕也能防止感染性傳播疾病。

若是女性有多個性伴侶，最受傷害的就是子宮，不潔凈的性生活會讓病原體進入女性子宮腔內，從而導致子宮內膜的感染。

2、減少高脂肪食物

攝入大量高脂肪的食物會促進激素釋放，女性子宮肌瘤與長期受到雌激素刺激有關。所以飲食應以低脂肪為主，多喝水，禁忌辛辣、酒類食物。

3、注意保暖

女性子宮是非常怕冷的，若是夏季大量攝入冷飲、寒涼食物，會讓寒氣侵入子宮，形成宮寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季遠離冷飲，避免待在空調房時間過久。

4、防止月經不調

月經是女性子宮健康的晴雨表，如果總是月經不調，沒有得到及時治療的話，可能會對子宮造成嚴重的影響。所以在平時要遠離刺激性的食物，月經期注意保暖，這樣有利於毒素的排出。

5、保持運動

缺乏運動會影響氣血的正常循環，如果想要保養好子宮，一定要合理地運動，可以採取瑜伽、慢跑、快走的方式，通過運動和呼吸法的結合，有效地按摩子宮，從而減少子宮疾病的發生。

6、多補充營養

子宮的功能需要大量營養物質的支撐，要做到合理的飲食結構，保證全面的營養。可以適當地吃全穀類的食物，同時也可以多吃一些暖宮的食物比如牛肉、山藥、桂圓、紅棗等。

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7、避免久坐

久坐會影響氣血循環，從而導致子宮內膜組織發生增生，形成子宮內膜異位症。每坐一個小時後，應該站起來活動活動。

8、遠離煙草

煙草裡面含有大量的致癌物質，容易積存在宮頸粘液中，如果長期吸煙（包括二手煙），女性患子宮疾病的幾率會增高。

9、不要亂用安眠藥

女性不能亂使用安眠藥，因為安眠藥會影響荷爾蒙水平，從而導致雌性激素不穩定，讓子宮受到損害。

保養子宮，這9點小仙女們一定要做到哦~

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