血管老不老 自己測測就知道

隨著年齡的增長，我們的容顏會出現皮膚鬆弛，皺紋越來越多地布滿額頭，這是因為皮膚在衰老。

除了表面看得見的變化，作為生命通道的血管也會衰老。一般情況下，血管從20歲就開始老化，當存在高血壓、高血脂和高血糖的時候，這種衰老便會提前加速。

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為什麼血管會老化？

正常的血管壁是光滑的，管腔通暢，而且富有彈性。當血管發生老化時，管壁增厚，不光滑，出現不同厚度的斑塊，管腔狹窄，血管彈性下降、變脆；嚴重時，因斑塊破裂，繼發血栓形成，可造成管腔不完全或完全堵塞時，會出現胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動時痛，嚴重者出現氣促、暈厥、一側肢體癱瘓、靜息時下肢痛等癥狀。

你想知道自己的血管究竟有沒有老化嗎？下面這個方法你可以自己測一測。

下面有12個選項，看看你符合幾條。

??1.情緒壓抑。

??2.過於較真。

??3.嗜吃速食麵、餅乾、點心。

??4.偏食肉類食品。

??5.不願運動。

??6.每天吸煙支數乘以年齡超過400。

??7.爬樓梯時胸痛。

??8.手腳發涼，有麻木感。

??9.忘性大，經常丟三落四。

??10.血壓升高。

??11.膽固醇或血糖升高。

??12.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

??在上面12條項目中，符合其中4項以下，說明血管年齡尚屬年輕；符合7項以下，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8項以上，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。後兩種情況提示患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

??除了自測血管年齡外，還有很多種檢測血管年齡的方法和硬指標。

??1.測量血壓。若高壓和低壓相差50mmHg以上，提示血管硬化，即老化。

??2.檢測動脈硬化指數。該指數= [血總膽固醇（TC）-高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

??正常數值為＜4。如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化，而且數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險性也越高。

??3.由醫院專門設備檢測動脈脈搏波傳導速度（PWV）和踝/臂血壓指數（ABI）。若PWV≥12m/s，ABI

??4.X線或CT檢查發現動脈管壁鈣化。

??5.血管超聲發現血管管壁增厚，出現不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊，有的甚至引起管腔狹窄等。

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保持血管年輕化的方法

合理膳食，包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

減輕體重，使體重質量指數（BMI）控制在25以下。

適量中等強度運動，如快步行走、踏車、跑步等，運動時心率達到最大心率的60%左右。

戒煙限酒。控制血壓，使血壓達標，一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90mmHg以下。

來源：健康報、搜狐健康等整理

編輯：杜敏

圖片均來自網路

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